Sunde opskrifter Aftensmad Squashpast... Squashpasta med spicy chicken 35 minutter 503 kcal Sund pasta lavet på squash tilsat sprød kylling og grønt er en fristende kombination, du sent vil glemme. Af Michelle Kristensen 12. marts 2014 Squashpasta med spicy chicken Ingredienser Sådan gør du Fakta Føj til favoritter Fjern fra favoritter Del Udskriv Undgå at skærmen slukker Ingredienser 2 personer 1 squash 4 radiser Kerner fra ¼ granatæble 200 g romanescokål, alternativt blomkål 200 g ærter 250 g kyllingebryst 50 g hakkede mandler ½ tsk. tørrede chiliflager ½ tsk. cayennepeber 1 fed knust hvidløg ½ tsk. havsalt ¼ tsk. friskkværnet peber 1 pisket æg Persillepesto: 1 spsk. olivenolie ½ lille avocado 2 spsk. æblecidereddike 1 dl frisk persille 1 fed knust hvidløg ½ tsk. havsalt ¼ dl vand Sådan laver du squashpasta med spicy chicken Kør mandler, chili, cayennepeber, hvidløg, salt og peber sammen i en foodprocessor, indtil det er en grov blanding. Skær kyllingebrystet i mindre stykker, og dyp nu et stykke ad gangen, først ned i det piskede æg og derefter i mandelblandingen. Læg herefter stykkerne på en bageplade beklædt med bagepapir, og bag dem ved 175˚ varmluft i 15-20 min. Kom alle ingredienserne til pestoen ned i en foodprocessor, og kør i 30-90 sek., alt efter hvor fint du vil have det. Kør squashen på en spirali (en maskine, der kan lave pastalignende strimler ud af alle former for grønsager). Skær de øvrige grønsager ud i den ønskede størrelse. Fordel det hele på to tallerkener. PastaRadiserKyllingBlomkålSquashLow carb Mest læste lige nu Forebyggelse Så ofte skal du i virkeligheden vaske dit sengetøj Gang Så hurtigt skal du gå Flad mave 3 oversete veje til en flad mave Kalorieforbrænding BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for? 5 km løbeprogram PROGRAM: Kom i gang med at løbe🎧 Styrketræningsøvelser Squat med rotation og skulderpres Skønhed Hudekspertens vigtigste råd til færre rynker Vægttab BMI-BEREGNER: Regn ud, om din vægt er normal Træning Ny online træningsserie: 6 videoer, der øger din forbrænding Vægttab Skræddersyet succesprogram: Tab dig med styrketræning Bliv sund og stærk med I FORM!I FORMs vigtigste mission er at gøre sundheden overskuelig. I vores online univers får du viden og værktøjer, der gør det let at leve sundt. Som abonnent har du fri adgang til både site og app.På vores site og app får du bl.a.: Over 100 videotræninger på 5 til 40 min. Begyndervenlige løbeprogrammer med lydguide Adgang til 1000+ sunde opskrifter Mail med ny sund madplan – hver uge Vil du vide mere om I FORM digital? Tjek her! Mere om Aftensmad Aftensmad Tabbouleh med vandmelon 206 kcal 20 minutter Aftensmad Ramen-suppen, som alle kan lave 490 kcal 35 minutter Aftensmad Stegte kyllingelår på tomat-fersken-salsa 426 kcal 30 minutter Aftensmad Tortillas med torsk og tropisk salsa med mango og ananas 532 kcal 30 minutter Aftensmad Chili con carne med majskolbe 556 kcal 30 minutter Aftensmad Fiskefrikadeller og pastasalat med persillepesto 599 kcal 40 minutter Aftensmad Kylling med rodfrugtfritter og dip af sød kartoffel 458 kcal 1 time Aftensmad Fuldkornsvafler med grøntsager og laks 399 kcal 20 minutter Aftensmad Kyllingesuppe med kartoffel og porre 519 kcal 30 minutter Aftensmad Broccolivafler med ærtehummus, avocado og dukkah 497 kcal 30 minutter Aftensmad Indisk tomat-grøntsagssuppe med kikærter 612 kcal 30 minutter Nyhedsbrev FÅ I FORMS NYHEDSBREV Bliv motiveret med gode råd og ny viden – direkte i din indbakke. Indtast fornavn Du skal udfylde dit navn. Indtast mail Der er en fejl i din mailadresse. Ja tak, jeg vil gerne modtage I FORMs nyhedsbrev med inspirerende artikler og markedsføring om I FORM via e-mail. Du kan til enhver tid afmelde dig igen via afmeld linket. Læs mere Tilmeld I FORM anbefaler Sund mad En særlig diæt kan give ro i maven Superfood Bliv asparges-mester Gang Vandreferie – en guide til nybegyndere Skønhed Sådan undgår du pigmentpletter 5 km løbeprogram PROGRAM: Kom i gang med at løbe🎧 Sundhed Test: Er dine tarmbakterier toptunede? Skader Hvad er iskias-smerter? Flad mave Mavecamp for begyndere: Følg dette effektive program og se resultater 5 km løbeprogram Løbeprogram med lydguide: Om 12 uger kan du løbe 5 km – selvom du er begynder Sundhed Sund livsstil: Her er redskaberne, der gør det nemmere at komme i gang
