Squashpasta med spicy chicken

Det skal du bruge

Til 2 personer

Pasta:

1 squash

Grønt:

4 radiser
Kerner fra ¼ granatæble
200 g romanescokål, alternativt blomkål
200 g ærter

Spicy chicken:

250 g kyllingebryst
50 g hakkede mandler
½ tsk. tørrede chiliflager
½ tsk. cayennepeber
1 fed knust hvidløg
½ tsk. havsalt
¼ tsk. friskkværnet peber
1 pisket æg

LÆS OGSÅ: Mandler holder hjertet sundt og taljen slank.

Persillepesto:

1 spsk. olivenolie
½ lille avocado
2 spsk. æblecidereddike
1 dl frisk persille
1 fed knust hvidløg
½ tsk. havsalt
¼ dl vand

Lav nemt din egen squash-pasta med en spiralizer. Lige nu får du en spiralizer + 3 numre af I FORM for KUN 99 kr. + 49,5 i porto (i alt 148,5 kr.)!

Sådan gør du

Kør mandler, chili, cayennepeber, hvidløg, salt og peber sammen i en foodprocessor, indtil det er en grov blanding.

Skær kyllingebrystet i mindre stykker, og dyp nu et stykke ad gangen, først ned i det piskede æg og derefter i mandelblandingen.

Læg herefter stykkerne på en bageplade beklædt med bagepapir, og bag dem ved 175˚ varmluft i 15-20 min.

Kom alle ingredienserne til pestoen ned i en foodprocessor, og kør i 30-90 sek., alt efter hvor fint du vil have det.

Kør squashen på en spirali (en maskine, der kan lave pastalignende strimler ud af alle former for grønsager).

Skær de øvrige grønsager ud i den ønskede størrelse.

Fordel det hele på to tallerkener.

I FORM anbefaler:

Tab 1 kg om måneden – her er dit bedste våben!

Vil du gerne smide et par kilo? Og samtidig få tarme i topform, et stærkere immunforsvar og mere energi? Så skal du have fingrene i en spiralizer!

For kun 99 kr. + 49,50 i porto (i alt 148,50 kr.) får du lige nu en spiralizer + 3 numre af I FORM!

Denne geniale spiralizer kan blive din genvej til en slankere og sundere livsstil! Lige nu får du den + en grøntsagsskræller, urtekniv og 3 numre af Danmarks bedste sundheds-magasin I FORM til rabat-pris. Tjek tilbuddet her >>

Spiralizeren er din bedste allierede på vejen til et vægttab og en sundere krop. Med en spiralizer kan du trylle alverdens frugt og grøntsager om til flotte og sunde strimler. Prøv fx at udskifte den traditionelle pasta med squash- eller gulerodspasta, der indeholder langt færre kalorier. Så kan du faktisk tabe op til 1 kg om måneden og samtidig fortsætte med at spise alle dine yndlingsretter med pasta.

Hvad kan spiralizeren?

Spiralizeren er et smart lille køkkenredskab, der hurtigt omdanner din frugt og grønt til lange strimler af sundhed. Spiralizeren har ikke bare ét, men hele fire forskellige, skarpe blade. Med dem ved hånden vælger du selv, hvor tykke dine grøntsagsstrimler skal være.

Den ene dag kan du lave ultratynde strimler af gulerod til salaten og den næste brede squash-strimler til kødsovsen.

VIDEO: Sådan laver du flotte, sunde strimler af dine grøntsager!

Så sund bliver du

Du taber dig ikke bare, men bliver også langt sundere, når du får en masse grøntsager indenbords. Glæd dig til at opnå:

Vægttab

Bedre fordøjelse

Stærkere immunforsvar

Mere energi

Mindre stress

YES, jeg vil gerne være mere sund!

Send mig en spiralizer + 3 numre af I FORM for KUN 99 kr. + 49,50 i porto (i alt 148,50 kr.)!

ALT dette får du

Slå til nu, så får du alt dette for KUN 99 kr. + 49,50 i porto (i alt 148,50 kr.):

Stilren spiralizer – Kickstart dit vægttab med masser af frugt og grønt.
Skræller og urtekniv – Det perfekte makkerpar til din nye spiralizer.
3 nr. af I FORM – Glæd dig til masser af opskrifter på sund og lækker mad, træningsøvelser, ekspertråd og inspiration til en sund og glad livsstil. De første 3 numre følger med - du kan herefter til enhver tid opsige dit abonnement.
Det digitale tillæg "Sund aftensmad på under 30 min." – Propfyldt med sunde opskrifter, hvor du får brug for din nye spiralizer.
Ubegrænset digital adgang til I FORM via Wype-appen – Så kan du også læse I FORM, når du er på farten.
3 ugers gratis adgang til Kostdagbogen
Gode rabatter på træningstøj i fordelsklubben Moreshop