Name: Nem og sund chili con carne
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 2
Ingredients: 200 gram hakket oksekød; 2 cloves hvidløg; 1 - rød chili uden kerner; 1 - rødløg; 1 teaspoon røget paprika; 1 teaspoon kakao; ½ teaspoon stødt koriander; ½ teaspoon spidskommen; ½ can bønnemix; 1 can sorte bønner; 1 can cherrytomater, alternativt hakkede tomater; Havsalt; Sort peber, friskkværnet; 2 - små fuldkornstortillaer; 2 tablespoon græsk yoghurt, 2 %; 1 handful frisk koriander

Nem og sund chili con carne

Ingredienser

Sådan gør du

Få stærke ben med I FORMs julekalender

1. december

Hvorfor er min balance så dårlig?

BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for?

Sundere hjem på 2 minutter

Stop disse kræftformer med motion

BMI-BEREGNER: Regn ud, om din vægt er normal

Sådan lader du energiniveauet op

PROGRAM: Kom i gang med at løbe

Er gang lige så sundt som løb?

Nu er det blevet lettere at leve sundt!

Lige nu: Resten af året gratis

Græske frikadeller med ovnbagte kartofler og græsk salat

Kalkungryde med paprika og kartoffelmos med rodfrugter

Stegte fiskefrikadeller med stuvet spidskål og kartofler

Blomkålscurry med linser og brød

Koteletter i fad med pikantost, grøntsager og fuldkornsris

Rødkålssalat med appelsin og valnødder

Pastasalat med pesto og bagte rodfrugter

Grønkålssalat med æble, granatæble og mandler

Grøntsagssuppe med linser

Sunde kyllingefrikadeller med spidskålssalat og groft brød

Hjemmelavet, cremet tomatsuppe med røde linser og ristede græskarkerner

FÅ I FORMS NYHEDSBREV

Her er de 5 mest populære træningsprogrammer

8 sunde kostprincipper

3 nemme trin til at behandle akutte løbe- og træningsskader

Lav din egen surdej

TEST: Hvilken træningsform passer til dig?

Sådan laver du perfekt laks i ovn

TEST: Er du stresset?

De 20 vigtigste spørgsmål om blodtryk

VIDEO: Lækre, sunde bananpandekager på 5 min.

Får du nok dyb søvn?