Name: Blomkåls "couscous"
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Total time: 15 min
Yield: 4
Ingredients: 1 blomkålshoved; 1 handful persille; 1 handful basilikum; 70 gram græskarkerner; null Saft af ½ citron; null Et skvæt jomfruolivenolie; null Havsalt og kværnet peber; 200 gram frosne eller friske ærter; 100 gram feta; null Spirer til pynt

Ingredienser

Sådan gør du

Fakta

Undgå at skærmen slukker

Sådan gør du

Skær blomkålshovedet i mindre stykker, og kør det i en foodprocessor, til det er fint i konsistensen som couscous.
Du kan også rive det på den grove side af et rivejern. Kom det ned i en gryde kogende vand, og lad det simre i ca. 3 minutter. Lad det derefter dryppe af i en si.
Hak krydderurterne. Rist græskarkernerne ved medium varme på en pande, til de er gyldne.
Kom blomkålscouscoussen i en skål, og vend den med urter, citronsaft og olivenolie, og smag til med salt og peber.
Tilsæt ærter, græskarkerner og fetaost, som du smuldrer groft. Bland det hele.
Pynt med spirer.
Kan holde et par dage på køl.

Blomkåls "couscous" med krydderurter

Blomkåls "couscous"

Ingredienser

Sådan gør du

SKEMA: Så meget søvn skal du have

BMI-BEREGNER: Regn ud, om din vægt er normal

Hvilken alkohol indeholder færrest kalorier?

Løs 7 typiske problemer med din vejrtrækning

4 gode grunde til at spise chokolade

BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for?

Hvorfor kan jeg ikke kende forskel på højre og venstre?

PROGRAM: Kom i gang med at løbe 🎧

Sænk blodtrykket med DASH-diæten

Sådan laver du ingefærshots

Sheet pan med spejlæg, bønner, tomater og blomkål

Sheet pan med laks, broccoli, peberfrugter og søde kartofler

Sheet pan med kylling, løg, gulerødder og små kartofler

Sheet pan med kikærter, kål og rødbeder

Rosenkålssalat med kylling, granatæble og mandler

Poke bowl med laks og spidskål

Frisk grønkålssalat med valnødder og dressing

Den bedste rå rødkålssalat

Hel kylling i ovn med salat og kold sauce

Stegte rødspætter med persillesovs, kartofler og spidskål

Rispapirruller med kylling og grønt

Tjek vores bedste opskrifter med rødkål

Derfor er sauna så sundt

Test dig selv: Er du optimist eller pessimist?

Let at leve sundt: I FORMs træningsunivers og madplaner hjælper dig

Skal du være bekymret for nattesved?

Mavecamp for begyndere: Følg dette effektive program og se resultater

Få mere energi med denne morgentræning, der strækker og styrker

Depressions-test: Er du mere end bare trist?

Nybegynder? Sådan kommer du nemt i gang med styrketræningen

Farvel fedt, hej muskler

Blomkåls "couscous"

Ingredienser

Sådan gør du

SKEMA: Så meget søvn skal du have

BMI-BEREGNER: Regn ud, om din vægt er normal

Hvilken alkohol indeholder færrest kalorier?

Løs 7 typiske problemer med din vejrtrækning

4 gode grunde til at spise chokolade

BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for?

Hvorfor kan jeg ikke kende forskel på højre og venstre?

PROGRAM: Kom i gang med at løbe 🎧

Sænk blodtrykket med DASH-diæten

Sådan laver du ingefærshots

Sheet pan med spejlæg, bønner, tomater og blomkål

Sheet pan med laks, broccoli, peberfrugter og søde kartofler

Sheet pan med kylling, løg, gulerødder og små kartofler

Sheet pan med kikærter, kål og rødbeder

Rosenkålssalat med kylling, granatæble og mandler

Poke bowl med laks og spidskål

Frisk grønkålssalat med valnødder og dressing

Den bedste rå rødkålssalat

Hel kylling i ovn med salat og kold sauce

Stegte rødspætter med persillesovs, kartofler og spidskål

Rispapirruller med kylling og grønt

FÅ I FORMS NYHEDSBREV

Tjek vores bedste opskrifter med rødkål

Derfor er sauna så sundt

Test dig selv: Er du optimist eller pessimist?

Let at leve sundt: I FORMs træningsunivers og madplaner hjælper dig

Skal du være bekymret for nattesved?

Mavecamp for begyndere: Følg dette effektive program og se resultater

Få mere energi med denne morgentræning, der strækker og styrker

Depressions-test: Er du mere end bare trist?

Nybegynder? Sådan kommer du nemt i gang med styrketræningen

Farvel fedt, hej muskler