Name: Fuldkornspasta med fennikel og rejer
Prep time: 5 min
Cook time: 15 min
Total time: 20 min
Yield: 2
Ingredients: 400 gram store rejer med halespids; 2 - fennikler; 2 tablespoon ekstra jomfruolivenolie; Havsalt og kværnet sort peber; 150 gram fuldkornspasta; 16 - små tomater; 1 - lille bundt dild

Ingredienser

Sådan gør du

Fakta

Undgå at skærmen slukker

Sådan gør du

Tø rejerne op.

Skær fennikel i helt fine skiver, og steg disse bløde og blanke i den ene spsk. olivenolie i min. 10 minutter.

Krydr med salt og peber.

Kog pastaen al dente.

Skær tomaterne i halve.

Dræn rejerne godt, og dup dem tørre.

Hæld den sidste spiseskefuld olie på panden til fennikelskiverne, og kom rejer og halve tomater ved.

Vend godt rundt i et par minutter, til tomater og rejer er varmet godt igennem.

Smag retten til med salt og peber. Vend med fuldkornspasta og dild.

Fuldkornspasta med fennikel og rejer

Fuldkornspasta med fennikel og rejer

Ingredienser

Sådan gør du

Så lidt motion skal der til

BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for?

Skulder- og rygåbner

PROGRAM: Kom i gang med at løbe

Træn på 2x2 meter

30-minutters program til en høj efterforbrænding

Mavetræning på tre styrkeniveauer

BMI-BEREGNER: Regn ud, om din vægt er normal

Sådan spiser du en antiinflammatorisk kost

Her får du flest proteiner

Sund hele sommeren med I FORM!

TILBUD: Få 3 måneder for 49 kr.

Ramen-suppen, som alle kan lave

Stegte kyllingelår på tomat-fersken-salsa

Tortillas med torsk og tropisk salsa med mango og ananas

Chili con carne med majskolbe

Fiskefrikadeller og pastasalat med persillepesto

Kylling med rodfrugtfritter og dip af sød kartoffel

Fuldkornsvafler med grøntsager og laks

Kyllingesuppe med kartoffel og porre

Broccolivafler med ærtehummus, avocado og dukkah

Indisk tomat-grøntsagssuppe med kikærter

Indisk dhal i grøn version

TOP 10: Her er flest fibre

PROGRAM: Kom i gang med at løbe

Test: Er dine tarmbakterier toptunede?

Mavecamp for begyndere: Følg dette effektive program og se resultater

Løbeprogram med lydguide: Om 12 uger kan du løbe 5 km – selvom du er begynder

Sund livsstil: Her er redskaberne, der gør det nemmere at komme i gang

Sund aftensmad på max 30 minutter

Opmål din løberute med I FORMs ruteplanner

Hvad er en fibersprængning?

Sund pizza – sådan!

Fuldkornspasta med fennikel og rejer

Ingredienser

Sådan gør du

Så lidt motion skal der til

BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for?

Skulder- og rygåbner

PROGRAM: Kom i gang med at løbe

Træn på 2x2 meter

30-minutters program til en høj efterforbrænding

Mavetræning på tre styrkeniveauer

BMI-BEREGNER: Regn ud, om din vægt er normal

Sådan spiser du en antiinflammatorisk kost

Her får du flest proteiner

Sund hele sommeren med I FORM!

TILBUD: Få 3 måneder for 49 kr.

Ramen-suppen, som alle kan lave

Stegte kyllingelår på tomat-fersken-salsa

Tortillas med torsk og tropisk salsa med mango og ananas

Chili con carne med majskolbe

Fiskefrikadeller og pastasalat med persillepesto

Kylling med rodfrugtfritter og dip af sød kartoffel

Fuldkornsvafler med grøntsager og laks

Kyllingesuppe med kartoffel og porre

Broccolivafler med ærtehummus, avocado og dukkah

Indisk tomat-grøntsagssuppe med kikærter

Indisk dhal i grøn version

FÅ I FORMS NYHEDSBREV

TOP 10: Her er flest fibre

PROGRAM: Kom i gang med at løbe

Test: Er dine tarmbakterier toptunede?

Mavecamp for begyndere: Følg dette effektive program og se resultater

Løbeprogram med lydguide: Om 12 uger kan du løbe 5 km – selvom du er begynder

Sund livsstil: Her er redskaberne, der gør det nemmere at komme i gang

Sund aftensmad på max 30 minutter

Opmål din løberute med I FORMs ruteplanner

Hvad er en fibersprængning?

Sund pizza – sådan!