Sunde opskrifter Aftensmad Bøf stroga... Bøf stroganoff med hvidkål 30 minutter 586 kcal På bare 30 minutter kan du servere en sund udgave af bøf stroganoff. Velbekomme. Af Anne Larsen 11. februar 2019 Bøf stroganoff med hvidkål Ingredienser Sådan gør du Fakta Føj til favoritter Fjern fra favoritter Del Udskriv Undgå at skærmen slukker Ingredienser 2 Pers. 2 tykke skiver bacon, meget magert 2 løg 300 g oksefilet i store tern 4 tsk. ekstra jomfruolivenolie 2 spsk. sød paprika 200 g hvidkål i strimler 1 ds. hakkede tomater 2 spsk. tomatpuré 2 laurbærblade 200 g brune champignoner i kvarter 200 g gulerod i stave Havsalt Sort peber, friskkværnet 2 kviste bredbladet persille Sådan laver du en sund bøf stroganoff Skær baconskiverne i tern, og steg dem gyldne, til fedtet er smeltet. Læg dem til afdrypning på køkkenrulle. Skær løg i tern, og svits dem blanke i baconfedtet. Dup oksekødet med køkkenrulle, og brun det på alle sider i olivenolie med paprika. Tilsæt bacontern og løg. Kom hvidkål ved, og vend godt. Tilsæt tomater, tomatpuré, 1-2 dl vand og laurbærblade. Lad det simre i 10 min. Kom svampe og gulerødder i gryden. Smag til med salt og peber, og lad retten simre i yderligere 5 min. Hak persillen fint, og drys den hen over retten. Næringsindhold pr. person: SvampeOksekødHvidkålGulerødder Mest læste lige nu Flad mave 3 oversete veje til en flad mave Gang Så hurtigt skal du gå Forebyggelse Så ofte skal du i virkeligheden vaske dit sengetøj Kalorieforbrænding BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for? 5 km løbeprogram PROGRAM: Kom i gang med at løbe🎧 Styrketræningsøvelser Squat med rotation og skulderpres Vægttab BMI-BEREGNER: Regn ud, om din vægt er normal Skønhed Hudekspertens vigtigste råd til færre rynker Træning Ny online træningsserie: 6 videoer, der øger din forbrænding Sund mad Her får du flest proteiner Bliv sund og stærk med I FORM!I FORMs vigtigste mission er at gøre sundheden overskuelig. I vores online univers får du viden og værktøjer, der gør det let at leve sundt. Som abonnent har du fri adgang til både site og app.På vores site og app får du bl.a.: Over 100 videotræninger på 5 til 40 min. Begyndervenlige løbeprogrammer med lydguide Adgang til 1000+ sunde opskrifter Mail med ny sund madplan – hver uge Vil du vide mere om I FORM digital? Tjek her! Mere om Aftensmad Aftensmad Tabbouleh med vandmelon 206 kcal 20 minutter Aftensmad Ramen-suppen, som alle kan lave 490 kcal 35 minutter Aftensmad Stegte kyllingelår på tomat-fersken-salsa 426 kcal 30 minutter Aftensmad Tortillas med torsk og tropisk salsa med mango og ananas 532 kcal 30 minutter Aftensmad Chili con carne med majskolbe 556 kcal 30 minutter Aftensmad Fiskefrikadeller og pastasalat med persillepesto 599 kcal 40 minutter Aftensmad Kylling med rodfrugtfritter og dip af sød kartoffel 458 kcal 1 time Aftensmad Fuldkornsvafler med grøntsager og laks 399 kcal 20 minutter Aftensmad Kyllingesuppe med kartoffel og porre 519 kcal 30 minutter Aftensmad Broccolivafler med ærtehummus, avocado og dukkah 497 kcal 30 minutter Aftensmad Indisk tomat-grøntsagssuppe med kikærter 612 kcal 30 minutter Nyhedsbrev FÅ I FORMS NYHEDSBREV Bliv motiveret med gode råd og ny viden – direkte i din indbakke. Indtast fornavn Du skal udfylde dit navn. Indtast mail Der er en fejl i din mailadresse. Ja tak, jeg vil gerne modtage I FORMs nyhedsbrev med inspirerende artikler og markedsføring om I FORM via e-mail. Du kan til enhver tid afmelde dig igen via afmeld linket. Læs mere Tilmeld I FORM anbefaler Sund mad En særlig diæt kan give ro i maven Superfood Bliv asparges-mester Gang Vandreferie – en guide til nybegyndere Skønhed Sådan undgår du pigmentpletter 5 km løbeprogram PROGRAM: Kom i gang med at løbe🎧 Sundhed Test: Er dine tarmbakterier toptunede? Skader Hvad er iskias-smerter? Flad mave Mavecamp for begyndere: Følg dette effektive program og se resultater 5 km løbeprogram Løbeprogram med lydguide: Om 12 uger kan du løbe 5 km – selvom du er begynder Sundhed Sund livsstil: Her er redskaberne, der gør det nemmere at komme i gang
