Sunde opskrifter Aftensmad Bagt laks ... Bagt laks med grønkål 30 minutter 468 kcal Spis saftig laks, stegt grønkål og bagte aspargeskartofler til aftensmad. Det er let og lækkert - og så tager det kun 30 minutter! Af Anne Larsen og Martin Kreutzer 12. januar 2016 Bagt laks med grønkål Ingredienser Sådan gør du Fakta Føj til favoritter Fjern fra favoritter Del Udskriv Undgå at skærmen slukker Ingredienser 2 Pers. 1 håndfuld bredbladede persilleblade 1 håndfuld brøndkarse 1 håndfuld dildspidser 200 g små aspargeskartofler Koldpresset rapsolie 2 stykker laks, a ca. 125 g 2 fed hvidløg Ekstra jomfruolivenolie 200 g palmekål, grønkål eller savojkål ¼ tsk. stødte tørrede chiliflager Havsalt og kværnet sort peber Sådan laver du laks med grønkål Skyl de tre krydderurter, og slyng dem tørre, eller pak dem ind i køkkenrulle. Skrub og tør kartoflerne, gnid dem med rapsolie og salt, og vend dem med persille. Læg dem i et ovnfast fad med bagepapir, og bag dem ca. 25 minutter ved 200 grader. Bag laksen i et ovnfast fad med bagepapir i 12 minutter ved 200 grader. Pil hvidløgsfed, skær dem i fine skiver, steg disse gyldne i olivenolie, og læg skiverne på fedtsugende papir. Gør kålen i stand. Hvis det er sortkål eller grønkål, skærer du midterstrengen og lidt af bunden fra, og kasserer dette. Skær bladene i mindre stykker. Skyl grundigt, og slyng tørre. Steg kålen i 1 spsk. olivenolie. Krydr undervejs med salt, peber og chili. Smag til. Vend den med hvidløgschips. Anret kålen med fisk, krydderurter og kartofler. LÆS OGSÅ: Sådan laver du perfekt laks i ovn FiskKartoflerGrønkålLaks Mest læste lige nu Sex Får du nok (god) sex? Desserter Snebolde 62,8 kcal 40 minutter Sundhed Er rødvin sundt eller ej? Søvn Øv dig i at falde i søvn på kommando med dette trick Desserter Sund julekonfekt fra alle os til alle jer Stress 10 gode råd til at få ro i hjernen Slankekur Tab dig med I FORM Kostplan 1600-1700 kcal Kalorieforbrænding BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for? 5 km løbeprogram PROGRAM: Kom i gang med at løbe 🎧 Stress Stressekspertens 10 bedste råd Mere om Aftensmad Aftensmad Sheet pan med spejlæg, bønner, tomater og blomkål 359 kcal 35 minutter Aftensmad Sheet pan med laks, broccoli, peberfrugter og søde kartofler 526 kcal 45 minutter Aftensmad Sheet pan med kylling, løg, gulerødder og små kartofler 574 kcal 45 minutter Aftensmad Sheet pan med kikærter, kål og rødbeder 568 kcal 40 minutter Aftensmad Rosenkålssalat med kylling, granatæble og mandler 409 kcal 25 minutter Aftensmad Poke bowl med laks og spidskål 584 kcal 25 minutter Aftensmad Frisk grønkålssalat med valnødder og dressing 765 kcal 15 minutter Aftensmad Den bedste rå rødkålssalat 315 kcal 30 minutter Aftensmad Hel kylling i ovn med salat og kold sauce 595 kcal 1 time Aftensmad Stegte rødspætter med persillesovs, kartofler og spidskål 598 kcal 30 minutter Aftensmad Rispapirruller med kylling og grønt 413 kcal 25 minutter Nyhedsbrev FÅ I FORMS NYHEDSBREV Bliv motiveret med gode råd og ny viden – direkte i din indbakke. Indtast fornavn Du skal udfylde dit navn. Indtast mail Der er en fejl i din mailadresse. Ja tak, jeg vil gerne modtage I FORMs nyhedsbrev med inspirerende artikler og markedsføring om I FORM via e-mail. Du kan til enhver tid afmelde dig igen via afmeld linket. Læs mere Tilmeld I FORM anbefaler Forebyggelse Hvorfor klør det i min hovedbund? Psykologi Test dig selv: Er du optimist eller pessimist? Om I FORM Let at leve sundt: I FORMs træningsunivers og madplaner hjælper dig Sunde opskrifter Lav din egen surdej 598 kcal 4-6 dage Flad mave Mavecamp for begyndere: Følg dette effektive program og se resultater Psykologi Depressions-test: Er du mere end bare trist? Styrketræning Farvel fedt, hej muskler Træningstøj 5 DETALJER: Tjek dem, før du køber vinter-løbetights Sundhed Overvejer du at få en lysterapilampe? Aftensmad Sund pizza – sådan! 45 minutter
