Cookiepolitik

Læs også

Bagt laks med sommersalat

© wichmann+bendtsen

Bagt laks med grønkål

Spis saftig laks, stegt grønkål og bagte aspargeskartofler til aftensmad. Det er let og lækkert - og så tager det kun 30 minutter!

12. januar 2016 af Anne Larsen og Martin Kreutzer

#Fisk #Kartofler #Grønkål #Laks

Bagt laks med grønkål

2 personer

En lille håndfuld bredbladede persilleblade

En lille håndfuld brøndkarse

En lille håndfuld dildspidser

200 g små aspargeskartofler

Koldpresset rapsolie

2 stykker laks, a ca. 125 g

2 fed hvidløg

Ekstra jomfruolivenolie

200 g palmekål, grønkål eller savojkål

¼ tsk. stødte tørrede chiliflager

Havsalt og kværnet sort peber

LÆS OGSÅ: Derfor er laks en superfood

Sådan laver du laks med grønkål

Skyl de tre krydderurter, og slyng dem tørre, eller pak dem ind i køkkenrulle.
Skrub og tør kartoflerne, gnid dem med rapsolie og salt, og vend dem med persille.
Læg dem i et ovnfast fad med bagepapir, og bag dem ca. 25 minutter ved 200 grader.
Bag laksen i et ovnfast fad med bagepapir i 12 minutter ved 200 grader.
Pil hvidløgsfed, skær dem i fine skiver, steg disse gyldne i olivenolie, og læg skiverne på fedtsugende papir.
Gør kålen i stand. Hvis det er sortkål eller grønkål, skærer du midterstrengen og lidt af bunden fra, og kasserer dette.
Skær bladene i mindre stykker. Skyl grundigt, og slyng tørre.
Steg kålen i 1 spsk. olivenolie. Krydr undervejs med salt, peber og chili.
Smag til.
Vend den med hvidløgschips.
Anret kålen med fisk, krydderurter og kartofler.

Næringsindhold pr. portion

Energi: 468 kcal
Protein: 30,0 g
Fedt: 28,0 g
Kulhydrat: 28,9 g
Kostfibre: 7,9 g

1. Hakkebøf med sommergrønt 2. Spinatpasta med tigerrejer 3. Sommerlig salade nicoise 4. Spinattærte med tomat 5. Grøn aspargessuppe med rejer og dild 6. Risotto med ærter, kylling og ærteskud 7. Kålhotdog med sundt fyld 8. Røget laks med stegt spidskål 9. Salat af blomkål og broccoli med bacon og rødløg 10. Squashpasta med rejer og hvide bønner 11. Kold ærtesuppe med quinoa og skinkecrisp 12. Asparges med kyllingelår i lufttørret skinke 13. Blomkålssuppe med krydderurter 14. Ovnstegt kyllingebryst med perlespeltsalat 15. Barbecuekotelet med glaserede gulerødder 16. Æggerulle med spinat og laks 17. Edamamesalat med jordbær 18. Suppe med tomat, sortkål og bønner 19. Kylling og kål i karry 20. Bagt laks med grønkål 21. Kylling med rodtern og bagte tomater 22. Rødkålssalat med rødbeder og bønner 23. Chili con carne med kalvekød og majs 24. Kokossuppe med laks og ingefær 25. Salat med pære og edamamebønner 26. Sommersalat med kylling og quinoa 27. Bagt laks med pesto 28. Steak med knuste kartofler og salat 29. Bønnesalat med spicy kødboller 30. Salat med kylling og æbler 31. Citronkylling med rødløg og kartoffel-spinatmos 32. Fiskeruller med gulerødder og kål 33. Fuldkornspasta med fennikel og rejer 34. Gulerodssuppe med røde linser 35. Pasta med tun, kapers og oliven 36. Rødtunge med pære og citron 37. Hakkebøf med stegte grøntsager 38. Svinekotelet med quinoa og broccoli 39. Svampe-omelet med rød peber 40. Kalvesteak med kartoffelmos med urter 41. Jordskokkesuppe med fyld 42. Torsk med rosmarinkartofler 43. Lammefilet med kartofler og palmekål 44. Kyllingesalat med æble og citrus 45. Rødtunge med hvidløgschips og grønt 46. Kylling med gremolata og spicy sortkål 47. Tun med bagte rødløg og quinoa 48. Pasta med grov valnøddepesto 49. Rødbedeomelet med røget laks 50. Kylling på sød kartoffelmos 51. Lammefilet på fennikelpuré med salat 52. Karrysuppe med rejer og mango 53. Bagt laks med rødkålsråkost 54. Pastasalat med kartofler, bønner og pesto 55. Kyllingesalat med jordbær 56. Bagt torsk med 3 slags ærter 57. Marinerede kyllingespyd med grønt 58. Coq au vin på sød kartoffelmos 59. Squashpasta med krydret kylling 60. Broccolisuppe med kylling og parmesan 61. Kalv med kartofler, jordbær og broccoli 62. Tunburger med syltede løg og ingefær 63. Quinoasalat med kylling og tomat 64. Paella af hvide bønner med rejer 65. Sund fish'n'chips 66. Chili con carne med chokolade 67. Krydret kylling i tomat-yoghurt-sauce 68. Omelet med rød peber og estragon 69. Peberfrugtsuppe med bønner og squash 70. Grillet sværdfisk med sur-sød peberfrugtrelish 71. Broccolisalat med bacon, rødløg og feta 72. Gulerodssuppe med kødboller

#Fisk #Kartofler #Grønkål #Laks

Kommentarer

Få 3 x I FORM + Køkkensæt med spiralizer, skræller og kniv til kun 99 kr. + porto

Spar 83% - Bestil her