Bagt laks med grønkål

30 minutter
468 kcal

Spis saftig laks, stegt grønkål og bagte aspargeskartofler til aftensmad. Det er let og lækkert - og så tager det kun 30 minutter!

Bagt laks med grønkål og kartofler

Bagt laks med grønkål

Undgå at skærmen slukker

Ingredienser

2 Pers.

  • 1 håndfuld bredbladede persilleblade
  • 1 håndfuld brøndkarse
  • 1 håndfuld dildspidser
  • 200 g små aspargeskartofler
  • Koldpresset rapsolie
  • 2 stykker laks, a ca. 125 g
  • 2 fed hvidløg
  • Ekstra jomfruolivenolie
  • 200 g palmekål, grønkål eller savojkål
  • ¼ tsk. stødte tørrede chiliflager
  • Havsalt og kværnet sort peber

Sådan laver du laks med grønkål

  • Skyl de tre krydderurter, og slyng dem tørre, eller pak dem ind i køkkenrulle.
  • Skrub og tør kartoflerne, gnid dem med rapsolie og salt, og vend dem med persille.
  • Læg dem i et ovnfast fad med bagepapir, og bag dem ca. 25 minutter ved 200 grader.
  • Bag laksen i et ovnfast fad med bagepapir i 12 minutter ved 200 grader.
  • Pil hvidløgsfed, skær dem i fine skiver, steg disse gyldne i olivenolie, og læg skiverne på fedtsugende papir.
  • Gør kålen i stand. Hvis det er sortkål eller grønkål, skærer du midterstrengen og lidt af bunden fra, og kasserer dette.
  • Skær bladene i mindre stykker. Skyl grundigt, og slyng tørre.
  • Steg kålen i 1 spsk. olivenolie. Krydr undervejs med salt, peber og chili.
  • Smag til.
  • Vend den med hvidløgschips.
  • Anret kålen med fisk, krydderurter og kartofler.

LÆS OGSÅ: Sådan laver du perfekt laks i ovn


Mest læste lige nu
Sex

Får du nok (god) sex?

Desserter

Snebolde

62,8 kcal
40 minutter
Sundhed

Er rødvin sundt eller ej?

Søvn

Øv dig i at falde i søvn på kommando med dette trick

Desserter

Sund julekonfekt fra alle os til alle jer

Stress

10 gode råd til at få ro i hjernen

Slankekur

Tab dig med I FORM Kostplan 1600-1700 kcal

Kalorieforbrænding

BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for?

5 km løbeprogram

PROGRAM: Kom i gang med at løbe 🎧

Stress

Stressekspertens 10 bedste råd

Mere om Aftensmad
Aftensmad

Sheet pan med spejlæg, bønner, tomater og blomkål

359 kcal
35 minutter
Aftensmad

Sheet pan med laks, broccoli, peberfrugter og søde kartofler

526 kcal
45 minutter
Aftensmad

Sheet pan med kylling, løg, gulerødder og små kartofler

574 kcal
45 minutter
Aftensmad

Sheet pan med kikærter, kål og rødbeder

568 kcal
40 minutter
Aftensmad

Rosenkålssalat med kylling, granatæble og mandler

409 kcal
25 minutter
Aftensmad

Poke bowl med laks og spidskål

584 kcal
25 minutter
Aftensmad

Frisk grønkålssalat med valnødder og dressing

765 kcal
15 minutter
Aftensmad

Den bedste rå rødkålssalat

315 kcal
30 minutter
Aftensmad

Hel kylling i ovn med salat og kold sauce

595 kcal
1 time
Aftensmad

Stegte rødspætter med persillesovs, kartofler og spidskål

598 kcal
30 minutter
Aftensmad

Rispapirruller med kylling og grønt

413 kcal
25 minutter
Newsletter background
I FORM anbefaler
Forebyggelse

Hvorfor klør det i min hovedbund?

Psykologi

Test dig selv: Er du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Let at leve sundt: I FORMs træningsunivers og madplaner hjælper dig

Sunde opskrifter

Lav din egen surdej

598 kcal
4-6 dage
Flad mave

Mavecamp for begyndere: Følg dette effektive program og se resultater

Psykologi

Depressions-test: Er du mere end bare trist?

Styrketræning

Farvel fedt, hej muskler

Træningstøj

5 DETALJER: Tjek dem, før du køber vinter-løbetights

Sundhed

Overvejer du at få en lysterapilampe?

Aftensmad

Sund pizza – sådan!

45 minutter