Sunde opskrifter Aftensmad Bagt laks ... Bagt laks med grønkål 30 minutter 468 kcal Spis saftig laks, stegt grønkål og bagte aspargeskartofler til aftensmad. Det er let og lækkert - og så tager det kun 30 minutter! Af Anne Larsen og Martin Kreutzer 12. januar 2016 Bagt laks med grønkål Ingredienser Sådan gør du Fakta Føj til favoritter Fjern fra favoritter Del Udskriv Undgå at skærmen slukker Ingredienser 2 Pers. 1 håndfuld bredbladede persilleblade 1 håndfuld brøndkarse 1 håndfuld dildspidser 200 g små aspargeskartofler Koldpresset rapsolie 2 stykker laks, a ca. 125 g 2 fed hvidløg Ekstra jomfruolivenolie 200 g palmekål, grønkål eller savojkål ¼ tsk. stødte tørrede chiliflager Havsalt og kværnet sort peber Sådan laver du laks med grønkål Skyl de tre krydderurter, og slyng dem tørre, eller pak dem ind i køkkenrulle. Skrub og tør kartoflerne, gnid dem med rapsolie og salt, og vend dem med persille. Læg dem i et ovnfast fad med bagepapir, og bag dem ca. 25 minutter ved 200 grader. Bag laksen i et ovnfast fad med bagepapir i 12 minutter ved 200 grader. Pil hvidløgsfed, skær dem i fine skiver, steg disse gyldne i olivenolie, og læg skiverne på fedtsugende papir. Gør kålen i stand. Hvis det er sortkål eller grønkål, skærer du midterstrengen og lidt af bunden fra, og kasserer dette. Skær bladene i mindre stykker. Skyl grundigt, og slyng tørre. Steg kålen i 1 spsk. olivenolie. Krydr undervejs med salt, peber og chili. Smag til. Vend den med hvidløgschips. Anret kålen med fisk, krydderurter og kartofler. LÆS OGSÅ: Sådan laver du perfekt laks i ovn FiskKartoflerGrønkålLaks Mest læste lige nu Søvn 14 gode råd til at sove godt i sommervarmen Sunde opskrifter Lav din egen lækre iskaffe 5 minutter Skønhed Hudekspertens vigtigste råd til færre rynker Kalorieforbrænding BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for? 5 km løbeprogram PROGRAM: Kom i gang med at løbe🎧 Styrketræningsøvelser Maveøvelse: Hoftetwist Forebyggelse 10 tips til et sundere underliv Sundhed Er mavefedt værre end hoftefedt? Vægttab BMI-BEREGNER: Regn ud, om din vægt er normal Sundhed Derfor er det sundt at svede Bliv sund og stærk med I FORM!I FORMs vigtigste mission er at gøre sundheden overskuelig. I vores online univers får du viden og værktøjer, der gør det let at leve sundt. Som abonnent har du fri adgang til både site og app.På vores site og app får du bl.a.: Over 100 videotræninger på 5 til 40 min. Begyndervenlige løbeprogrammer med lydguide Adgang til 1000+ sunde opskrifter Mail med ny sund madplan – hver uge Vil du vide mere om I FORM digital? Tjek her! Mere om Aftensmad Aftensmad Tabbouleh med vandmelon 206 kcal 20 minutter Aftensmad Ramen-suppen, som alle kan lave 490 kcal 35 minutter Aftensmad Stegte kyllingelår på tomat-fersken-salsa 426 kcal 30 minutter Aftensmad Tortillas med torsk og tropisk salsa med mango og ananas 532 kcal 30 minutter Aftensmad Chili con carne med majskolbe 556 kcal 30 minutter Aftensmad Fiskefrikadeller og pastasalat med persillepesto 599 kcal 40 minutter Aftensmad Kylling med rodfrugtfritter og dip af sød kartoffel 458 kcal 1 time Aftensmad Fuldkornsvafler med grøntsager og laks 399 kcal 20 minutter Aftensmad Kyllingesuppe med kartoffel og porre 519 kcal 30 minutter Aftensmad Broccolivafler med ærtehummus, avocado og dukkah 497 kcal 30 minutter Aftensmad Indisk tomat-grøntsagssuppe med kikærter 612 kcal 30 minutter Nyhedsbrev FÅ I FORMS NYHEDSBREV Bliv motiveret med gode råd og ny viden – direkte i din indbakke. Indtast fornavn Du skal udfylde dit navn. Indtast mail Der er en fejl i din mailadresse. Ja tak, jeg vil gerne modtage I FORMs nyhedsbrev med inspirerende artikler og markedsføring om I FORM via e-mail. Du kan til enhver tid afmelde dig igen via afmeld linket. Læs mere Tilmeld I FORM anbefaler Sund mad En særlig diæt kan give ro i maven Superfood Bliv asparges-mester Gang Vandreferie – en guide til nybegyndere Skønhed Sådan undgår du pigmentpletter 5 km løbeprogram PROGRAM: Kom i gang med at løbe🎧 Sundhed Test: Er dine tarmbakterier toptunede? Skader Hvad er iskias-smerter? Flad mave Mavecamp for begyndere: Følg dette effektive program og se resultater 5 km løbeprogram Løbeprogram med lydguide: Om 12 uger kan du løbe 5 km – selvom du er begynder Sundhed Sund livsstil: Her er redskaberne, der gør det nemmere at komme i gang
