Sunde opskrifter Aftensmad Bagt laks ... Bagt laks med grønkål 30 minutter 468 kcal Spis saftig laks, stegt grønkål og bagte aspargeskartofler til aftensmad. Det er let og lækkert - og så tager det kun 30 minutter! Af Anne Larsen og Martin Kreutzer 12. januar 2016 Bagt laks med grønkål Ingredienser Sådan gør du Fakta Føj til favoritter Fjern fra favoritter Undgå at skærmen slukker Ingredienser 2 Pers. 1 håndfuld bredbladede persilleblade 1 håndfuld brøndkarse 1 håndfuld dildspidser 200 g små aspargeskartofler Koldpresset rapsolie 2 stykker laks, a ca. 125 g 2 fed hvidløg Ekstra jomfruolivenolie 200 g palmekål, grønkål eller savojkål ¼ tsk. stødte tørrede chiliflager Havsalt og kværnet sort peber Sådan laver du laks med grønkål Skyl de tre krydderurter, og slyng dem tørre, eller pak dem ind i køkkenrulle. Skrub og tør kartoflerne, gnid dem med rapsolie og salt, og vend dem med persille. Læg dem i et ovnfast fad med bagepapir, og bag dem ca. 25 minutter ved 200 grader. Bag laksen i et ovnfast fad med bagepapir i 12 minutter ved 200 grader. Pil hvidløgsfed, skær dem i fine skiver, steg disse gyldne i olivenolie, og læg skiverne på fedtsugende papir. Gør kålen i stand. Hvis det er sortkål eller grønkål, skærer du midterstrengen og lidt af bunden fra, og kasserer dette. Skær bladene i mindre stykker. Skyl grundigt, og slyng tørre. Steg kålen i 1 spsk. olivenolie. Krydr undervejs med salt, peber og chili. Smag til. Vend den med hvidløgschips. Anret kålen med fisk, krydderurter og kartofler. LÆS OGSÅ: Sådan laver du perfekt laks i ovn FiskKartoflerGrønkålLaks Mest læste lige nu Forebyggelse 8 øvelser til smidigt og smertefrit bindevæv Sund mad Så mange kalorier drikker du dagligt Kalorieforbrænding BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for? Styrketræning Balletræning, der batter Brød Verdens sundeste og nemmeste bananbrød 117 kcal 1 1/2 time Styrketræningsøvelser Maveøvelse: Hoftetwist 5 km løbeprogram PROGRAM: Kom i gang med at løbe 🎧 Gang Maria gik intervalgang: "Jeg havde ikke troet, jeg kunne tabe mig alene ved at gå" Træningsmotivation 8 ugers bootcamp: “Mine muskler er vækket fra dvale” Madplaner Madplan uge 12: Vafler til aftensmad? Ja tak! Mere om Aftensmad Aftensmad One pot med oksekød 607 kcal 30 minutter Aftensmad Sund one pot pasta 596 kcal 30 minutter Aftensmad One pot pasta med bacon Aftensmad Vegetar one pot pasta 428 kcal 25 minutter Aftensmad Bagt kartoffel med coleslaw 390 kcal 70 minutter Aftensmad Bagt kartoffel med græsk salat 640 kcal 65 minutter Aftensmad Bagte kartofler med burritofyld 504 kcal 70 minutter Aftensmad Bagte kartofler med bacon 484 kcal 70 minutter Aftensmad Mexicansk tortilla-lasagne 599 kcal 1 time Aftensmad Lasagne med laks, grønkål og valnødder 730 kcal 50 minutter Aftensmad Hjemmelavet suppe med hakket oksekød 310 kcal 30 minutter Tilmeld dig I FORMs nyhedsbrev Gør som 127.000 andre Tilmeld dig vores nyhedbrev og få masser af gode råd og viden + hæfte med de bedste hjemmeøvelser. Indtast fornavn Du skal udfylde dit navn. Indtast mail Der er en fejl i din mailadresse. Ja tak, jeg vil gerne modtage e-mails fra I FORM (udgives af Bonnier Publications International AS), med artikler, tilbud, konkurrencer, mv. Læs mere. Jeg kan altid afmelde mig via linket i e-mailen. Læs persondatapolitikken her. Tilmeld I FORM anbefaler Sunde opskrifter Nemme overnight oats med chia og lækker topping 199 kcal 8 timer Yoga Dyrk yoga online: Nem videotræning til stuegulvet Sund mad Hvor længe kan maden holde sig i fryseren? Gang Gangprogram med lydguide: Gå dig til et vægttab på 10 uger Sundhed Hvilken farve bør afføring have? Superfood Broccoli – den sundeste buket du kan få (og give) 5 km løbeprogram PROGRAM: Kom i gang med at løbe 🎧 Sundhed 28-dages kost- og motionsplan, som er nem at følge Forebyggelse Sådan forebygger og behandler du karsprængninger Psykologi Test dig selv: Er du optimist eller pessimist?
