Ingefær hjælper mod ømme muskler
Den asiatiske rod har mange fordele. Én af dem er, at den hjælper mod ømhed og gør dig klar til en ny omgang træning i en fart.
Ingefær kan lindre ømhed efter træning.
Snup et ingefær-shot efter træning, hvis du vil have friske ben dagen derpå.
En ny undersøgelse fra University of Nebraska har gennemgået alle eksisterende undersøgelser af ingefærtilskuds effekt på præstationsevnen.
Forskerne konkluderer, at 2 gram ingefær i minimum fem dage kan lindre ømhed efter træning. Men ikke nok med det: Enkelte studier viste nemlig, at ingefær i større doser – 4 gram dagligt – også kan forbedre restitutionen og mindske inflammation efter et hårdt træningspas.