Cookie- og privatlivspolitik






Kost og sundhed

TOP 10: Her er flest proteiner

Er det svært at gennemskue hvorfra du kan få proteiner, så kig med her. Hvis du spiser godt fra vores top 10 lister, er du fornuftigt dækket ind.

TEST: Hvor meget protein har DU brug for?

Proteiner er super vigtige for kroppen og dens funktion. Desuden siger eksperterne, at en masse protein er rigtig godt, hvis du vil tabe dig. Her ser du nogle af de råvarer, der indeholder allerflest proteiner pr. 100 g. Spis dem varieret.

TOP 10: FISK, KØD & ÆG

pr. 100 gram.

  • Tun: 27 g
  • Kylling: 26 g
  • Sardiner: 25 g
  • Rejer: 24 g
  • Kalkun: 22 g
  • Torskerogn: 22 g
  • Roastbeef: 22 g
  • Røget laks: 21 g
  • Helleflynder: 21 g
  • Æg: 13 g

TOP 10: BØNNER & LINSER

pr. 100 gram.

  • Soya bønner: 36 g
  • Røde linser: 27 g
  • Brune linser: 25 g
  • Mungbønner: 24 g
  • Hvide bønner: 21 g
  • Kikærter: 20 g
  • Brune bønner: 19 g
  • Tofu: 8 g
  • Bønnespirer: 3 g
  • Grønne bønner: 2 g

TOP 10: SNACKS

pr. 100 gram.

  • Hørfrø: 25 g
  • Peanuts: 25 g
  • Peanutbutter: 23 g
  • Pistacienødder: 21 g
  • Mandel: 21 g
  • Cashewnødder: 17 g
  • Pecannødder: 10 g
  • Rosiner: 4 g
  • Tørret figen: 4 g
  • Tørret abrikos: 3 g

TOP 10: GRØNT

pr. 100 gram.

  • Broccoli: 5 g
  • Rosenkål: 5 g
  • Grønkål: 5 g
  • Majskolbe: 4 g
  • Artiskok: 4 g
  • Blomkål: 3 g
  • Champignon: 3 g
  • Spinat: 3 g
  • Asparges: 2 g
  • Jordskok: 2 g

TOP 10: MÆLKEPRODUKTER

pr. 100 gram.

  • Revet parmesan: 39 g
  • Fast ost, 20+: 30 g
  • Mozarella 30+: 29 g
  • Fast ost, 30+: 29 g
  • Emmentaler 45+: 28 g
  • Cammembert 30+: 25 g
  • Fast ost 45+: 25 g
  • Skyr: 11 g
  • Ymer natural: 6 g
  • A-38: 5 g

Kilde: DTU - fødevareinstituttet Af Line ElsigDato: 25.4.2011

Der er forskel på typen af proteiner

Proteiner er livsnødvendige byggesten for kropen, og består af aminosyrer. Nogle aminosyrer kan kroppen danne selv og andre skal vi have tilført via kosten. Disse kaldes for essentielle aminosyrer.

ANIMALSKE PROTEINER
Disse indeholder alle de essentielle aminosyrer kroppen har brug for. Følgende aminosyrer er essentielle fenylalanin, isoleucin, leucin, lysin, methionin, threonin, tryptofan og valin.

VEGETABILSKE PROTEINER
De enkelte vegetabilske proteiner indeholder ikke alle de essentielle aminosyrer kroppen har brug for. Men ved at spise varieret og i stor mængde af disse fødevarer, kan typerne af aminosyrer sagtens supplerer hinanden så kroppen får det nødvendige.


Nyhedsbrev

Modtag ugens bedste nyheder, tilbud, konkurrencer og meget mere

Meget mere I FORM...

Forkæl dig selv

Udstyr

Forkæl dig selv

Få et top lækkert træningssæt fra Kari Traa til særpris, når du bestiller 3 nr. af I FORM!

Det snupper jeg!

Hold varmen

Udstyr

Hold varmen

Småfryser du også? Lige nu får du dette eksklusive CRAFT sæt med, når du bestiller 3 nr. af I FORM.

Læs mere

I FORM nr. 16/2014 er ude nu

Som abonnent kan du også læse dit I FORM på tablet, smartphone eller pc.

I FORM

Mest læste
Top 10: Flest proteiner

Top 10: Flest proteiner

Er der svært at holde styr på hvorfra du kan få ...

Top 10: Proteinkilder

6 græskar - sådan kan de bruges

6 græskar - sådan kan de bruges

Få en oversigt over 6 typer græskar og tips til, hvordan ...

Læs mere

De sødeste frugter og grøntsager

De sødeste frugter og grøntsager

Frugt og grønt kan have et meget højt indhold af ...

Find dem her

De største syndere

De største syndere

Det kan være svært at finde rundt i fødevarernes ...

Find den her

Kostplan, der ikke koster knaster

Kostplan, der ikke koster knaster

Hvad skal du spise, når du gerne vil holde dig sund uden ...

Plan for morgen, middag og aften - hele ugen

Nyeste
Farvel til mavekneb

Eksklusivt materialeEksklusivt materialeFarvel til mavekneb

Spis dig til en gladere mave ved at luge ud i de ...

Det er lige hvad jeg trænger til!

Vi elsker kaffe

Vi elsker kaffe

Danskerne er blandt de mest kaffedrikkende folk i verden ...

Tag bare en kop til

10 råvarer, der booster din forbrænding

10 råvarer, der booster din forbrænding

Vidste du, at disse 10 råvarer påvirker din forbrænding ...

Læs mere

Vind over taljens fjende nr. 1

Vind over taljens fjende nr. 1

Vejen til en flad mave behøver ikke at være særlig ...

Læs mere

De sødeste frugter og grøntsager

De sødeste frugter og grøntsager

Frugt og grønt kan have et meget højt indhold af ...

Find dem her

I FORM forum

Nyeste

Dårlig løber?

30. okt - 18:31 |

Træningsparter i Vejle

29. okt - 14:44 |

Mest læste

Protein pandekager

28. okt - 09:06 |

100 g? 100 ml?

28. jul - 11:49 |

Lige nu lytter vi til...

Endnu mere I FORM...

Hvad betyder plusset?

Iform.dk

Hvad betyder plusset?

Som abonnent på I FORM har du adgang til alt indhold - et eksklusivt iform.dk.

Læs mere


Eksklusivt indhold

Gå efter plusset

Ny løbejakke?

Det skal du se efter

Benrevolutionen

Fiks dit ømme punkt

Farvel mavedelle

Kost- & træningsplan

Løbeprogram

Sæt fart på de 5 km

Flad mave

Sixpack på 6 uger