Cookie- og privatlivspolitik






Kost og sundhed

TOP 10: Her er flest proteiner

Er det svært at gennemskue hvorfra du kan få proteiner, så kig med her. Hvis du spiser godt fra vores top 10 lister, er du fornuftigt dækket ind.

TEST: Hvor meget protein har DU brug for?

Proteiner er super vigtige for kroppen og dens funktion. Desuden siger eksperterne, at en masse protein er rigtig godt, hvis du vil tabe dig. Her ser du nogle af de råvarer, der indeholder allerflest proteiner pr. 100 g. Spis dem varieret.

TOP 10: FISK, KØD & ÆG

pr. 100 gram.

  • Tun: 27 g
  • Kylling: 26 g
  • Sardiner: 25 g
  • Rejer: 24 g
  • Kalkun: 22 g
  • Torskerogn: 22 g
  • Roastbeef: 22 g
  • Røget laks: 21 g
  • Helleflynder: 21 g
  • Æg: 13 g

TOP 10: BØNNER & LINSER

pr. 100 gram.

  • Soya bønner: 36 g
  • Røde linser: 27 g
  • Brune linser: 25 g
  • Mungbønner: 24 g
  • Hvide bønner: 21 g
  • Kikærter: 20 g
  • Brune bønner: 19 g
  • Tofu: 8 g
  • Bønnespirer: 3 g
  • Grønne bønner: 2 g

TOP 10: SNACKS

pr. 100 gram.

  • Hørfrø: 25 g
  • Peanuts: 25 g
  • Peanutbutter: 23 g
  • Pistacienødder: 21 g
  • Mandel: 21 g
  • Cashewnødder: 17 g
  • Pecannødder: 10 g
  • Rosiner: 4 g
  • Tørret figen: 4 g
  • Tørret abrikos: 3 g

TOP 10: GRØNT

pr. 100 gram.

  • Broccoli: 5 g
  • Rosenkål: 5 g
  • Grønkål: 5 g
  • Majskolbe: 4 g
  • Artiskok: 4 g
  • Blomkål: 3 g
  • Champignon: 3 g
  • Spinat: 3 g
  • Asparges: 2 g
  • Jordskok: 2 g

TOP 10: MÆLKEPRODUKTER

pr. 100 gram.

  • Revet parmesan: 39 g
  • Fast ost, 20+: 30 g
  • Mozarella 30+: 29 g
  • Fast ost, 30+: 29 g
  • Emmentaler 45+: 28 g
  • Cammembert 30+: 25 g
  • Fast ost 45+: 25 g
  • Skyr: 11 g
  • Ymer natural: 6 g
  • A-38: 5 g

Kilde: DTU - fødevareinstituttet Af Line ElsigDato: 25.4.2011

Der er forskel på typen af proteiner

Proteiner er livsnødvendige byggesten for kropen, og består af aminosyrer. Nogle aminosyrer kan kroppen danne selv og andre skal vi have tilført via kosten. Disse kaldes for essentielle aminosyrer.

ANIMALSKE PROTEINER
Disse indeholder alle de essentielle aminosyrer kroppen har brug for. Følgende aminosyrer er essentielle fenylalanin, isoleucin, leucin, lysin, methionin, threonin, tryptofan og valin.

VEGETABILSKE PROTEINER
De enkelte vegetabilske proteiner indeholder ikke alle de essentielle aminosyrer kroppen har brug for. Men ved at spise varieret og i stor mængde af disse fødevarer, kan typerne af aminosyrer sagtens supplerer hinanden så kroppen får det nødvendige.


Nyhedsbrev

Modtag ugens bedste nyheder, tilbud, konkurrencer og meget mere

Meget mere I FORM...

Boost motivationen

Udstyr

Boost motivationen

Der er intet som lækkert træningstøj der kan øge motivationen påny. Få dette lækre sæt fra Kari Traa når du bestiller 3 nr. af I FORM

Se tilbuddet her

I FORM nr. 04/2015 er ude nu

Som abonnent kan du også læse dit I FORM på tablet, smartphone eller pc.

I FORM

Mest læste
Kostplan, der ikke koster knaster

Kostplan, der ikke koster knaster

Få 7 lækre dagsprogrammer til en sund kostplan, så kan ...

Kostplan for morgen, middag og aften - hele ugen

4 forslag til sund morgenmad

4 forslag til sund morgenmad

Den ideelle morgenmad til motion, hjernen, energien og ...

Læs mere

Verdens 10 sundeste råvarer

Verdens 10 sundeste råvarer

Gulerødder, kartofler og sild. Disse tre almindelige ...

Læs mere

Lynguide til en glutenfri kost

Lynguide til en glutenfri kost

Vil du gerne undgå gluten i kosten? Vi viser dig hvordan.

Sådan spiser du glutenfrit

Kan du tåle gluten?

Kan du tåle gluten?

Tjek symptomerne på de 4 “kornsygdomme”

Læs mere

Nyeste
Pasta med proteiner

Pasta med proteiner

Prøv bønne pasta og slip for den tunge og oppustede mave.

Læs mere

Galleri: Se alle opskrifterne

Galleri: Se alle opskrifterne

Smugkig i vores lækre opskriftsgalleri og lad dig lokke ...

Kun 250 kalorier per ret!

Dadler vs. figner

Dadler vs. figner

Er det bedst at vælge figner eller dadler som julesnack?

Læs svaret her

3 hotte effekter med cayennepeber

Eksklusivt materialeEksklusivt materiale3 hotte effekter med cayennepeber

Tjek, hvilke små mirakler det hotte krydderi kan udrette ...

Læs mere

I FORM forum

Nyeste

App til personlig træning?

23. feb - 13:13 |

Mest læste

100 g? 100 ml?

28. jul - 11:49 |

Sveder om natten

6. mar - 09:37 |

App til personlig træning?

23. feb - 13:13 |

Endnu mere I FORM...

Hvad betyder plusset?

Iform.dk

Hvad betyder plusset?

Som abonnent på I FORM har du adgang til alt indhold - et eksklusivt iform.dk.

Læs mere


Ny løbejakke?

Det skal du se efter

Løbeprogram

Sæt fart på de 5 km

Flad mave

Sixpack på 6 uger

Benrevolutionen

Fiks dit ømme punkt

Farvel mavedelle

Kost- & træningsplan