Test: Coopertest

8. juli 2015

En af de bedste konditionstests er Coopertesten, der i al sin gribende enkelthed går ud på at løbe så langt som muligt på 12 minutter.

Coopers løbetest

Coopertesten er en klassiker inden for konditionstest, der helt enkelt går ud på at løbe så langt som muligt på 12 minutter. Den tilbagelagte distance er ret uafhængig af alder, køn og kropsvægt, og den er derfor et rigtig godt mål for konditionen.

Det optimale sted at løbe coopertesten er på et atletikstadion, men du kan også løbe konditionstesten på en almindelig flad landevej og så måle den tilbagelagte distance op på ruteplanneren her på iform.dk.

For at se hvor god din kondition er, og hvor god form du er i, kan du aflæse dit kondital ud fra din alder i skemaerne herunder (kvinde/mand).

Kvinder

 

Lavt Undermiddel Middel Godt Meget godt
20-29 år Under 29 29-34 35-43 44-48 49 eller mere
30-39 år Under 28 28-33 34-41 42-47 48 eller mere
40-49 år Under 26 26-31 32-40 41-45 46 eller mere
50-65 år Under 22 22-28 29-36 37-41 42 eller mere

 

Mænd

 

Lavt Undermiddel Middel Godt Meget godt
20-29 år Under 39 39-43 44-51 52-56 57 eller mere
30-39 år Under 35 35-39 40-47 48-51 52 eller mere
40-49 år Under 31 31-35 36-43 44-47 48 eller mere
50-65 år Under 26 26-31 32-39 40-43 44 eller mere

 

Sådan gør du:


1. Varm grundigt op med 5-10 minutters let løb efterfulgt af udstrækning.
2. Løb i 12 minutter, så langt du overhovedet kan.
3. Opmål den tilbagelagte distance.

Hvis du vil se resultater hurtigt

Måske er du interesseret i...