Så meget hopper dine bryster

Udstyr

Så meget hopper dine bryster

I FORM-TV: Uden støtte bevæger et gennemsnitligt kvindebryst sig ca. 9 cm for hvert løbeskridt!

Hjælp! Det må jeg se!

Træningsprogram: Få timeglasfigur

Træningsprogrammer

Eksklusivt materialeEksklusivt materialeTræningsprogram: Få timeglasfigur

Sund, feminin og kurvet som et timeglas. Timeglas-figuren gør comeback - som vi ser det i Mad Men. I FORM giver dig 4 øvelser, som giver dig timeglasfigur på 8 uger.

Log ind og start i dag

3 ting der får dine balder til at sove

Styrketræning

3 ting der får dine balder til at sove

Løb på løbebånd er én af synderne, men der findes flere! Se dem alle og få 6 øvelser, der vækker dine balder til live igen.

Hjælp - det må jeg se!

Myte: Sug maven ind

Styrketræning

Myte: Sug maven ind

Nogle trænere anbefaler, at man suger maven ind, men det er lidt misvisende.

Læs mere

Mangler du et træningsprogram?

Træningsprogrammer

Mangler du et træningsprogram?

Savner du inspiration, eller trænger du til lidt struktur på din træning? Styrketræning, løb, cykling eller i fitnesscenteret - find et program her.

Det er lige mig

Sjov træning på løbebånd

Løbeprogrammer

Sjov træning på løbebånd

Drop de ensformige træningspas - se, hvordan du får fuld udnyttelse af mulighederne på løbebåndet.

Det må jeg straks prøve!

Spis rigtigt efter træning

Kost og træning

Spis rigtigt efter træning

Slik frister måske efter træning, men hvis du forbrænde fedt, så bør du pænt lade det ligge.

Se, hvad du bør spise

Mælk gør dig stærk og slank

Kost og træning

Mælk gør dig stærk og slank

Et mælkeskæg efter træning er sagen, hvis du vil tabe dig, men stadig øge din muskelmasse.

Læs mere

Træn dig uden om sygdom

Nyt om træning

Træn dig uden om sygdom

Én form for træning er særlig god, hvis du vil styrke dit immunforsvar.

Nå, hvad er det for én?

-5 cm om taljen

-5 cm om taljen

Nu kan du lege dig slankere. I FORM har testet den nye tungere hulahopring, og resultaterne har ikke været til at tage fejl af. Læs alt om den nye ring og få selv et 6 ugers program.

Læs mere

Flad mave på ét minut

Styrketræning

Flad mave på ét minut

Verdens bedste maveøvelse er kåret. Du kan lave den på jobbet!

Flad mave på ét minut

Flad mave på 12 uger

Bladet I FORM

Flad mave på 12 uger

Køb bogen. I FORM giver dig verdens bedste strategi for en flad og sund mave!

Læs mere og bestil bogen

Test dig selv: Træning
Styrk hele kroppen

Træningsprogrammer

Styrk hele kroppen

Prøv et cardio-program, der forbrænder en masse kalorier!

Cardio-program

Her er din motionsform

Træningsformer

Her er din motionsform

Hvilken type motion skal du dyrke? Hvor mange kalorier forbrænder den og hvilken risiko er der for skader?

Tag testen og få svaret her


I FORM forum

Nyeste

umuligt vægttab

24. maj - 20:41 | Sund vægt

Mest læste

umuligt vægttab

24. maj - 20:41 | Sund vægt

Nupo?

23. maj - 13:47 | Kost og træning

Tips til en nybegynder

21. maj - 11:59 | Løb

I FORM

Mest læste
Farvel mavedelle - følg kuren

Eksklusivt materialeEksklusivt materialeFarvel mavedelle - følg kuren

Som abonnent kan du downloade både kost- og træningsplan ...

Læs mere

Flad mave på ét minut

Flad mave på ét minut

Verdens bedste maveøvelse er kåret. Du kan lave den på ...

Flad mave på ét minut

-5 cm om taljen

-5 cm om taljen

Nu kan du lege dig slankere. I FORM har testet den nye ...

Okay - hvordan gør jeg?

6 ugers program med hulahopring

6 ugers program med hulahopring

Prøv et 6 ugers program, som består af 4 øvelser, du ...

Få programmet her

Nyeste
Klar til bikini om 6 uger

Klar til bikini om 6 uger

Bliv rustet til bikini-sæsonen med dette effektive ...

Eksklusivt materiale

Snup cyklen og vind

Snup cyklen og vind

Hjælp med at cykle de sidste kilometer hjem i I FORMs ...

Sidste chance

Sådan finder du de perfekte løbesko

Sådan finder du de perfekte løbesko

Hvilke løbesko er bedst til lige dig og din fod? Er du i ...

Hvordan finder jeg dem?

Få faste balder

Få faste balder

Drømmer du om faste lår og velformede balder inden ...

Fiks dit ømme punkt

Anbefaling
Træn med ro i maven

Træn med ro i maven

Tung og øm mave er ikke det, du har brug for, hvis du ...

5 gode råd til maven

Løb længere med musik

Løb længere med musik

Har du musik i ørerne, når du træner, kan du løbe længere.

Læs mere her

Planken på tæer

Planken på tæer

Gentag øvelsen min. 2 gange og hold den så lang tid du kan.

Se øvelsen her

Løbebånd som vintertræning?

Løbebånd som vintertræning?

Er udbyttet af løb ude og inde det samme? Og hvilke ...

Tjek det her

Pulstræn dig slank

Pulstræn dig slank

Pulstræning kan hjælpe dig med at forbrænde flest mulige ...

Læs mere

Nyhedsbrev


Smid fedtet

IFORMs Kostdagbog

Malins blog

Holder vægten?

Styrketræning

1 minut = flad mave

Sunde supper

Snup en opskrift

I FORM Overblik

Træning
Løb
Styrketræning
Kalorieforbrænding
Kondition
Træningsformer
Motivation
Kost og træning
Personligt træningsprogram
Kost
Sunde opskrifter
Kost og sundhed
Sund vægt
Nyt om kost
Økologi
Spørgsmål om kost
Personligt slankeprogram
Velvære
Spa
Stress
Ferie
Sex
Parforhold og singleliv
Massage
Meditation
Test dig selv
Afslør fedtfordeling
Beregn din halvmaraton-tid
Beregn dine interval-tider
Beregn dit hvile-stofskifte
Dagens marsbar
Er det dig eller jobbet?
Er dit blodsukker stabilt?
Er du afhængig af nikotin?
Er du en god date?
Er du en god date 2?
Er du en god date 3?
Er du en stress-spiser?
Er du for tyk? (BMI-tjek)
Er du god nok til sex?
Er du god til at holde ferie?
Er du jaloux?
Er du klar til maraton?
Er du konfliktsky?
Er du mentalt stærk?
Er du sjov?
Er du stresset?
Find din træningspuls
Forbrænd julemaden med juleaktiviteter
Forbrænd påskens kalorier
Får du for meget salt?
Får du jern nok?
Får du kalk nok?
Får du nok søvn?
Får du rigtig hjerneføde?
Har du dårlig kredsløb?
Har du præstationsangst?
Har du stærkt immunforsvar?
Hvad forbrænder min træning?
Hvad ved du om sex?
Hvilken personlighed har du?
Hvor fed er jeg om 6 måneder?
Hvor mange kcal har jeg brug for?
Hvor meget protein har du brug for?
Hvor meget stress er du udsat for?
Lever du i nuet?
Mål din kondition
Regn din belønning ud
Se din kostprofil
Skal du skifte job?
Spiser du sundt?
Spiser du varieret nok?
Står du i vejen for dig selv?
Taler I samme sprog?
Test din fitness-personlighed
Test din slanke-personlighed
Test din styrke
Test dit kondital - Coopertest.
Tilfreds med din krop?
Trøstespiser du?