Er du lidt øm i kroppen, så tag en dyb indånding, for nu skruer vi op for træningen!
Vil du spise billigt, gælder det om at variere brugen af de råvarer, du allerede har for hånden. Følg I FORMs sunde madplan og spis sundt, godt og billigt.
I de første to uger trænede du 3-4 gange om ugen, men nu skal du op på at træne 6 gange om ugen, ligesom du skal øge antallet af maveøvelser.
Ellers er du forhåbentlig ved at vænne dig til den nye kost med masser af proteiner og sundt fedt. I de næste to uger får du mindre frugt og mindre mængder brød, pasta og kartofler. Til gengæld skruer vi godt op for grønsagerne.
Her får du trænings- og kostplanen for de to uger i en pdf, der er lige til at downloade.
Find instruktioner til træningsøvelserne, der refereres til i pdf'en, lige her.