10 tegn på en stram hoftebøjer

Det er noget nær umuligt at holde maven flad, hvis du har en stram hoftebøjer. Se, hvordan den også kan påvirke dig på andre måder.

Hoftebøjer

HOFTEBØJER Har du en stram hoftebøjer? Se de 10 tegn på en stram hoftebøjer i denne artikel.

© iStock

En stram hoftebøjer kan være problematisk, fordi den udover at give nedsat bevægelighed og ømhed kan forårsage smerter i lænden. Din flade mave er ikke det eneste, du mister ved at have en stram psoas major-muskel.

Se herunder hvordan den også kan påvirke dig:

  • Du har smerter i lænd og ryg.
  • Du er øm og immobil i hoften og har måske en svag bækkenbund.
  • Du slider ekstra meget på dine diskus i lænden.
  • Dine balder er slappe, bl.a. fordi en stram hoftebøjer ikke tillader dem at blive trænet korrekt.
  • Du har kraftige smerter under din menstruation.
  • Du har problemer med organerne, som ikke fungerer optimalt.
  • Du har uforklarlige smerter i underlivet, som “bare er der”.
  • Du har sværere ved at føde.
  • Du har smerter under samleje.
  • Du har dårlig fordøjelse, bl.a. fordi tarmene ikke arbejder optimalt.

Her finder du 4 øvelser til en stram hoftebøjer

Træner du dine mavemuskler uden at se resultater?

Den stramme hoftebøjer kan medvirke til at din mavetræning ikke giver de resultater du burde få, men frygt ikke, det kan der gøres noget ved - læs mere om din genvej til en flad mave her.

Tag testen her - og find ud af, om din hoftebøjer er for kort.

Mest læste lige nu
Yoga-øvelser

Kriger 2

Superfood

Kan du heller ikke få kernerne ud? Vi hjælper dig her!

Psykologi

Sådan undgår du at være en pleaser

Psykologi

Test: Er du en pleaser?

Annonce

Spa, yoga og lækkert vejr: Her er den ultimative wellness-destination

Træningsmotivation

Derfor skal du komme 5 min. før – og andre tips til holdtræning

Træningsmotivation

10 kvinder: Sådan bliver vores fitnesstræning lidt federe

Træningsmotivation

8 kvinders bedste tips: Sådan kommer vi afsted til fitnesscenteret

Sunde snacks

Hjemmelavede, sundere romkugler med dadler og havregryn

49 kcal
30 minutter
Brød

Nemme hjemmebagte flutes med groft mel

60 kcal
105 minutter
Mere om Flad mave
Flad mave

Flad mave: 6 ting, du bør vide

Flad mave

Stram maven op på kun 8 uger

Flad mave

Mavecamp for begyndere: Følg dette effektive program og se resultater

Flad mave

Drømmer du om en flad mave? Her er 2 effektive programmer, der hjælper den på vej

Flad mave

Fra begynder til bomstærk med I FORMs mavecamp

Flad mave

I FORMs mavecamp del 1

Flad mave

I FORMs mavecamp del 6

Flad mave

I FORMs mavecamp del 5

Flad mave

I FORMs mavecamp del 4

Flad mave

I FORMs mavecamp del 3

Flad mave

I FORMs mavecamp del 2

Newsletter background
I FORM anbefaler
Superfood

Tjek vores bedste opskrifter med rødkål

Forebyggelse

Derfor er sauna så sundt

Psykologi

Test dig selv: Er du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Let at leve sundt: I FORMs træningsunivers og madplaner hjælper dig

Forebyggelse

Skal du være bekymret for nattesved?

Flad mave

Mavecamp for begyndere: Følg dette effektive program og se resultater

Træning

Få mere energi med denne morgentræning, der strækker og styrker

Psykologi

Depressions-test: Er du mere end bare trist?

Styrketræning

Nybegynder? Sådan kommer du nemt i gang med styrketræningen

Styrketræning

Farvel fedt, hej muskler