Styrk dit immunforsvar med yoga

Klassiske yogaøvelser dæmper betændelse i kroppen og giver dig et stærkt immunsystem.

Kvinde dyrker yoga

HOLD DIG RASK MED YOGA Vinter er snuetid, men hvis du sørger for at dyrke lidt yoga – inde eller ude – snyder du snot og hoste.

© iStock

Styrk kroppens forsvar med yoga

Der er intet som en yogatime, der kan få dig ned i gear. Men de dynamiske øvelser er også et hit for immunforsvaret, fordi de har en antiinflammatorisk effekt.

Her er et andet (spiseligt) trick til et stærkere immunforsvar.

Forskere har nemlig analyseret en række studier af yoga, hvor deltagerne har fået lavet blod- og spytprøver undervejs. Her har de fundet frem til et gennemgående mønster, som viser, at den populære træningsform sætter gang i en proces i kroppen, der dæmper inflammation.

Inflammation – eller betændelse – er en naturlig del af immunsystemet. På kort sigt er det nyttigt mod sår og infektioner, men bliver betændelsen kronisk, gør den mere skade end gavn for kroppens vigtige forsvarssystem.

Kilde: Journal of Behavioral Medicine

Er du i tvivl, om din hoste skyldes lungebetændelse? Læs vores guide, og bliv klogere på den drilske sygdom.

Hatha er et hit for helbredet

  • I størstedelen af studierne dyrkede deltagerne hatha-yoga, som er den mest traditionelle og udbredte form for yoga.
  • I hathayoga er der fokus på smidighed, styrke, større kropsbevidsthed og balance i krop og sind.
  • De fleste yogaformer udspringer af hatha-stillingerne. De laves i et roligt tempo og blandes med meditation og åndedrætsøvelser.

Find yogaprogrammer og øvelser på video her.

Læs også: Styrk dit immunforsvar

Mest læste lige nu
Søvn

7 effektive tips, der tackler tankemylder

Styrketræningsøvelser

Få stærke ben med I FORMs julekalender

Motivation til vægttab

Hvilken alkohol indeholder færrest kalorier?

Forebyggelse

8 øvelser til smidigt og smertefrit bindevæv

Styrketræning

Rygtræning til en stærk og smertefri ryg

Styrketræningsøvelser

1. december

Kalorieforbrænding

BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for?

Skønhed

Dermatologens 10 bedste tips til en sund hud

5 km løbeprogram

PROGRAM: Kom i gang med at løbe 🎧

Psykologi

Lær at give slip på bekymringerne

Mere om Yoga
Yoga

10 gode grunde til at dyrke yoga

Yoga

Sådan bruger du en yogablok

Yoga

Vælg det rigtige yogaudstyr

Yoga

Find den type yoga, der passer til dig

Yoga

8 afslappende yogaøvelser, som får dig helt ned i gear

Yoga

Ny energi med yoga: Få det store specialtillæg

Yoga

Stress af med yoga

Yoga

Skal jeg vaske min yogamåtte?

Yoga

Få pulsen op med yoga

Yoga

Yogaprogram for en bedre fordøjelse

Annonce

Få det ultimative sundheds-boost på Bali

Newsletter background
I FORM anbefaler
Superfood

Tjek vores bedste opskrifter med rødkål

Forebyggelse

Derfor er sauna så sundt

Psykologi

Test dig selv: Er du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Let at leve sundt: I FORMs træningsunivers og madplaner hjælper dig

Forebyggelse

Skal du være bekymret for nattesved?

Flad mave

Mavecamp for begyndere: Følg dette effektive program og se resultater

Træning

Få mere energi med denne morgentræning, der strækker og styrker

Psykologi

Depressions-test: Er du mere end bare trist?

Styrketræning

Nybegynder? Sådan kommer du nemt i gang med styrketræningen

Styrketræning

Farvel fedt, hej muskler