Knæ til bryst

Savasana – lig på ryggen med strakte ben, armene ud til siderne og håndfladerne opad.

• Send skuldrene ned mod gulvet, og lad dine fødder være samlet.
• Tag en god, dyb indånding, og send højre knæ op mod brystet på udåndingen.
• Grib fat om knæet eller skinnebenet, og flet fingrene.
• Kram benet ned mod brystet. Lad det være et blidt kram, så undgå at presse og mase.
• Hav et dybt åndedræt, og få en fornemmelse af, at dit ben kommer tættere på brystet på hver udånding.
• Hold stillingen i 10 vejrtrækninger.
• Giv slip på en udånding, og stræk forsigtigt benet ud.
• Gentag øvelsen til modsatte side.