Høj lunge med kaktusarme – sådan laver du yogaøvelsen | iform.dk

Luk

Her gavner øvelsen

Styrker og aktiverer benene og kernemuskulaturen.
Strækker benene, armene og brystet.
Åbner brystet og giver plads til lungerne.

Høj lunge med kaktusarme – sådan gør du

Kvinde laver yogaøvelsen bjergstillingen — © Jakob Helbig

Udgangsposition:

Bjergstilling – stå med en hoftebreddes afstand mellem fødderne eller med samlede storetæer og let adskilte hæle.

Kvinde laver yogaøvelsen høj lunge med kaktusarme — © Jakob Helbig

Bevægelse:

Lad håndfladerne mødes foran brystet.
Læn overkroppen forover, og placér hænderne i gulvet.
Tag et langt skridt tilbage med højre fod.
Sænk hofterne ned mod gulvet.

Kvinde laver yogaøvelsen høj lunge med kaktusarme — © Jakob Helbig

Send skuldrene tilbage og brystet frem.
Tag en indånding, og løft og stræk armene på udåndingen.
Send armene ud til siden i vandret position, bøj armene, og send underarmene op til lodret.

Kvinde laver yogaøvelsen høj lunge med kaktusarme — © Jakob Helbig

Tag en indånding, og send hænder og albuer mod hinanden på udåndingen.
Send armene retur og skuldrene tilbage på indåndingen.
Gentag 10 gange.

Stor guide til 74 andre yogaøvelser for begyndere og øvede her