Høj lunge med kaktusarme

Her viser vi dig, hvordan du udfører yogaøvelsen høj lunge med kaktusarme optimalt. Du får også tips til, hvordan du justerer kroppen, så øvelsen bliver så effektiv og skånsom som muligt.

Kvinde laver yogaøvelsen høj lunge med kaktusarme

HØJ LUNGE MED KAKTUSARME Styrker og aktiverer benene og kernemuskulaturen.

© Jakob Helbig

Her gavner øvelsen

  • Styrker og aktiverer benene og kernemuskulaturen.
  • Strækker benene, armene og brystet.
  • Åbner brystet og giver plads til lungerne.

Høj lunge med kaktusarme – sådan gør du

Kvinde laver yogaøvelsen bjergstillingen
© Jakob Helbig

Udgangsposition:

Bjergstilling – stå med en hoftebreddes afstand mellem fødderne eller med samlede storetæer og let adskilte hæle.

Kvinde laver yogaøvelsen høj lunge med kaktusarme
© Jakob Helbig

Bevægelse:

  • Lad håndfladerne mødes foran brystet.
  • Læn overkroppen forover, og placér hænderne i gulvet.
  • Tag et langt skridt tilbage med højre fod.
  • Sænk hofterne ned mod gulvet.
Kvinde laver yogaøvelsen høj lunge med kaktusarme
© Jakob Helbig
  • Send skuldrene tilbage og brystet frem.
  • Tag en indånding, og løft og stræk armene på udåndingen.
  • Send armene ud til siden i vandret position, bøj armene, og send underarmene op til lodret.
Kvinde laver yogaøvelsen høj lunge med kaktusarme
© Jakob Helbig
  • Tag en indånding, og send hænder og albuer mod hinanden på udåndingen.
  • Send armene retur og skuldrene tilbage på indåndingen.
  • Gentag 10 gange.
Newsletter background