Download vores plakat, og hæng den op på dit køleskab. Så har du både en daglig reminder og en lille oversigt over, hvordan du udfører den populære yogaserie.
FIND YOGAMÅTTEN FREM – og forkæl kroppen med De fem tibetanere. Med vores flotte plakat har du altid en guide til yogaserien lige ved hånden.
Vi synes selvfølgelig selv, at vores plakat med yogaserien De fem tibetanere er så flot, at den sagtens kunne hænge over sofaen hjemme i din stue.
Mindre kan dog også gøre det, fx en placering på dit køleskab. Her bliver du så – flere gange om dagen – mindet om de skønne yogaøvelser, hvilket kan være ret motiverende.
Yogaserien er nemlig tænkt til, at du kan udføre den dagligt, og med plakaten ved hånden glemmer du hverken øvelserne eller rækkefølgen.
De første gange, hvor du skal lave De fem tibetanere, kan det være en god ide at følge instruktøren i vores træningsvideo med den populære yogaserie.
I to videoer viser yogainstruktør Annika Mahallati dig serien med henholdsvis 7 gentagelser og 21 gentagelser af hver øvelse.
I starten kan det være en god idé at nøjes med syv gentagelser eller færre. Herfra kan du så øge antallet og træne dig op til de 21 gentagelser, som yogaserien oprindeligt er tænkt til.
Læs også: Det får du ud af De fem tibetanere
