Kvinde laver træningsøvelse på måtte.
Effektiv træning

Der er meget andet end løb, der kan give dig sved på panden.

© Jacob Helbig

Træt af løb? Prøv 5 fede træningspas

Løb er godt for mange ting, men hvis du ikke er så stor fan af det, bliver det svært at gøre til en god vane. Prøv i stedet disse 5 træningspas, der giver samme udbytte som 5 kilometers løb.

Hånden på hjertet: Hader du at løbe? Er svaret ja, så lad være - og slut fred én gang for alle med, at løb bare ikke er dig. I stedet kan du kaste dig over disse 5 træningspas, som du sikkert synes er langt sjovere, og hvor du får samme sundhedseffekt som ved en løbetur på 5 kilometer.

Få samme gevinster som ved løb

Længere levetid En række studier tyder på, at folk, der løber jævnligt, generelt lever længere end dem, der ikke gør.  Du kan opnå samme gevinst ved at træne i 30 min. med høj puls flere gange om ugen.

Øget forbrænding Hvis du vejer 65 kg, vil du på en 5 kilometers løbetur forbrænde omkring 325 kcal. Det svarer næsten til 1½ Marsbar. Du kan opnå samme gevinst med artiklens 5 træningspas: svømning (35 min.), styrketræning (40 min.), crosstrainer (35 min.), gang (45 min.) + swings og cykling (30 min.) 

Stærkere knogler Løb belaster knoglerne, hvilket gør dem stærkere. Du kan opnå samme gevinst med crosstrainer, styrketræning eller gang + swings. Cykling og svømning styrker ikke knoglerne, så her skal du supplere med styrketræning.

Sunde ambitioner for 2021? Hjælpen er her!

Måske er du interesseret i...

Hvad er din vigtigste grund til at træne?

I FORM anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: