Cykling: Tour de puls

Cykling er en rigtig god træningsform, der samtidig er skånsom ved dine led.

4. april 2014 af Michelle Kristensen

Tag et par cykelbukser på, hop på cyklen, og forestil dig, at du er Tour de France-rytter, som skal bestige bjergene så hurtigt som muligt.

Opvarmning Varm op med 5 km cykling i et godt tempo. Husk, at det er opvarmning, så du skal have varme i kroppen, men overhovedet ikke føle dig presset.

Program Du skal køre 15 km i alt, fordelt på 5 runder med 3 km. Den første kilometer kører du på en flad vej, den 2. kilometer op ad bakke (men du skal stadig kunne sidde ned i sadlen), og på den sidste 3. kilometer skal du op at stå med masser af belastning og virkelig træde igennem. Gentag 5 gange i alt. Slut af med 5 km stille og rolig cykling.

OBS! Træningspasset kan også gennemføres på motionscykel i fitnesscenteret!

Sunde ambitioner for 2018? Hjælpen er her!

Måske er du interesseret i...

I FORM anbefaler