Intervaller på crosstrainer

Intervaltræning rykker både ved din form og efterforbrænding, og så er det mindre tidskrævende end løb.

Kvinde på crosstrainer

Det kræver dog, at du kan presse dig selv og blive ved, selv om det bliver hårdt og gør ondt.

Sådan gør du

Opvarmning Start med 10 minutters opvarmning på crosstraineren, hvor du får sved på panden uden dog at få syre i musklerne.

Program Sæt herefter tempoet op, og fortsæt, så hurtigt du kan i 1 minut, efterfulgt af 1 minut, hvor farten sættes ned. Dette gentager du i alt 6 gange. Når du sætter farten op, skal du føle, at lungerne nærmest sidder oppe i halsen, og du skal kun være i stand til at fremstamme enstavelsesord. Når tempoet sættes ned, skal du ikke slappe af, men dog få styr på din vejrtrækning.

Bliv sund og stærk med I FORM!

I FORMs vigtigste mission er at gøre sundheden overskuelig. I vores online univers får du viden og værktøjer, der gør det let at leve sundt. Som abonnent har du fri adgang til både site og app.

På vores site og app får du bl.a.:

  • Over 100 videotræninger på 5 til 40 min.
  • Begyndervenlige løbeprogrammer med lydguide
  • Adgang til 1000+ sunde opskrifter
  • Mail med ny sund madplan – hver uge

Vil du vide mere om I FORM digital? Tjek her!

Newsletter background