Intervaller på crosstrainer
Intervaltræning rykker både ved din form og efterforbrænding, og så er det mindre tidskrævende end løb.
Det kræver dog, at du kan presse dig selv og blive ved, selv om det bliver hårdt og gør ondt.
Sådan gør du
Opvarmning Start med 10 minutters opvarmning på crosstraineren, hvor du får sved på panden uden dog at få syre i musklerne.
Program Sæt herefter tempoet op, og fortsæt, så hurtigt du kan i 1 minut, efterfulgt af 1 minut, hvor farten sættes ned. Dette gentager du i alt 6 gange. Når du sætter farten op, skal du føle, at lungerne nærmest sidder oppe i halsen, og du skal kun være i stand til at fremstamme enstavelsesord. Når tempoet sættes ned, skal du ikke slappe af, men dog få styr på din vejrtrækning.