Kvinde på crosstrainer
© iStock

Intervaller på crosstrainer

Intervaltræning rykker både ved din form og efterforbrænding, og så er det mindre tidskrævende end løb.

10. juli 2016 af Michelle Kristensen

Det kræver dog, at du kan presse dig selv og blive ved, selv om det bliver hårdt og gør ondt.

Sådan gør du


Opvarmning Start med 10 minutters opvarmning på crosstraineren, hvor du får sved på panden uden dog at få syre i musklerne.

Program Sæt herefter tempoet op, og fortsæt, så hurtigt du kan i 1 minut, efterfulgt af 1 minut, hvor farten sættes ned. Dette gentager du i alt 6 gange. Når du sætter farten op, skal du føle, at lungerne nærmest sidder oppe i halsen, og du skal kun være i stand til at fremstamme enstavelsesord. Når tempoet sættes ned, skal du ikke slappe af, men dog få styr på din vejrtrækning.

Sunde ambitioner for 2018? Hjælpen er her!

Måske er du interesseret i...

I FORM anbefaler