Intervaller på crosstrainer

Intervaltræning rykker både ved din form og efterforbrænding, og så er det mindre tidskrævende end løb.

Kvinde på crosstrainer

Det kræver dog, at du kan presse dig selv og blive ved, selv om det bliver hårdt og gør ondt.

Sådan gør du

Opvarmning Start med 10 minutters opvarmning på crosstraineren, hvor du får sved på panden uden dog at få syre i musklerne.

Program Sæt herefter tempoet op, og fortsæt, så hurtigt du kan i 1 minut, efterfulgt af 1 minut, hvor farten sættes ned. Dette gentager du i alt 6 gange. Når du sætter farten op, skal du føle, at lungerne nærmest sidder oppe i halsen, og du skal kun være i stand til at fremstamme enstavelsesord. Når tempoet sættes ned, skal du ikke slappe af, men dog få styr på din vejrtrækning.

Nu er det blevet lettere at leve sundt!

I FORMs vigtigste mission er at gøre sundheden overskuelig. Derfor har vi lavet et nyt online univers, hvor du får viden og værktøjer, der motiverer til at leve sundt året rundt. Som abonnent får du adgang til både site og app:
Læs mere om det nye I FORM

  • Videotræninger mellem 10 og 30 min.
  • Adgang til 1000+ sunde opskrifter
  • Mail med ny sund madplan hver uge
  • Gem favoritindhold – og find det let igen

Lige nu: Prøv 30 dage gratis


Newsletter background