7 ting, du kan gøre i stedet for at træne

Det kolde vand (på disse breddegrader), der omslutter dig, er et øjeblikkeligt energikick til kroppen. Tyngdekraften er ophævet, og du kan bevæge dig i alle retninger.

Har du ikke en strand i baghaven, kan en svømmehal også bruges. En badetur er forfriskende for kroppen!

Find en podcast med et emne, der stimulerer dig mentalt. Udvalget er imponerende, hvad end du er til nyheder, sundhed, mysterier eller skæbnehistorier.

Overspændte muskler i fx nakke og skuldre kan lindres med et par hurtige øvelser. Du kan enten finde en video på telefonen og følge den, selv lave et par stræk eller tage en foam roller eller en massagepistol i brug. Selv en lille indsats kan bløde dig op.

Betegnelsen kommer fra engelsk “preparation”, dvs. at du forbereder dine måltider på forhånd. Det kan være alt fra nødder, du rister, og fars, du blander, til grøntsager, du snitter. Læg det i bøtter og på køl, så det hurtigt kan omtrylles til sund og grøn mad.

Gåture kræver ikke det store. Til gengæld giver de masser igen i form af en krop, der er blevet rørt, og en hjerne, der får vasket tavlen ren. Kan nydes alene og i selskab.

Sundhed er også at pleje sit netværk. Det har dokumenteret effekt på livskvaliteten. Så har du en ledig stund, kan du slå en sludder af med en af dem, der kender dig bedst. På telefon eller ved et besøg.

Hjernen er en muskel, der skal holdes ved lige som alle andre. Så find et krydsogtværshæfte frem, eller løs en sudoku. For at få effekt skal du helst gøre det hver eller hver anden dag.