Glæd dig til de tonede muskler du altid har drømt om.

Sådan bliver du stærkere og slankere

Tonede muskler og en lav fedtprocent. Du får det hele med dette program.

18. juli 2012 af I FORM

Sådan skal du lave øvelserne

  • Lav 8-12 gentagelser.
  • Du skal træne med så tung vægt, at du kun akkurat kan lave 10-12 gentagelser med god teknik.
  • Følg programmet 3 gange om ugen.

Du finder alle fem øvelser på video herunder

Øvelse 1: Squat med skulderpres
Øvelse 2: Sidelunge med medicinbold
Øvelse 3: Bænkpres med 1-bens nedfald
Øvelse 4: Planke med træk
Øvelse 5: Rygextension med vægtskive

Sunde ambitioner for 2019? Hjælpen er her!

Måske er du interesseret i...

Hvor kan du bedst lide at træne?


I FORM anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: