Sådan bliver du stærkere og slankere
Tonede muskler og en lav fedtprocent. Du får det hele med dette program.
Glæd dig til de tonede muskler du altid har drømt om.
Sådan skal du lave øvelserne
- Lav 8-12 gentagelser.
- Du skal træne med så tung vægt, at du kun akkurat kan lave 10-12 gentagelser med god teknik.
- Følg programmet 3 gange om ugen.
LÆS OGSÅ: [Hvad er en normal fedtprocent for kvinder og mænd?(https://iform.dk/vaegttab/hvor-hoej-maa-min-fedtprocent-vaere)
Du finder alle fem øvelser på video herunder
Øvelse 1: Squat med skulderpres
Øvelse 2: Sidelunge med medicinbold
Øvelse 3: Bænkpres med 1-bens nedfald
Øvelse 4: Planke med træk
Øvelse 5: Rygextension med vægtskive