Søg
Login
Luk
Træning
Styrketræning
Styrketræningsøvelser
Øvelse 1: ...

Øvelse 1: Squat med skulderpres

Det her er øvelse 1 i styrkeprogrammet.

16. juli 2012

Husk:

  • Gentag øvelsen 12 gange i 3 sæt med 1 minuts pause mellem hvert sæt.
  • Øvelserne aktiverer flere store muskelgrupper så du forbrænder flere kalorier.
  • Følg programmet 3 gange om ugen.

Squat er øvelsen over dem alle. Men har du helt styr på grundteknikken? Tjek den her.

Næste øvelse**

Mest læste lige nu
Blomkål skåret over
Stress

Hjernemad hjælper dig med at modstå stress

En kvinde på cykel. Hun laver hjernegymnastik for at undgå demens.
Psykologi

7 veje til at holde hjernen frisk

Kvinde i køkken – bruger I FORMs kalorieberegner til at udregne kaloriebehov/ligevægtsindtag
Kalorieforbrænding

BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for?

Løbeprogram 5 km til nybegyndere - kvinde løber med guidet løbetræning
5 km løbeprogram

PROGRAM: Kom i gang med at løbe 🎧

Kvinde vejer sig på vægt
Motivation til vægttab

Derfor går dit vægttab i stå

Kvinde træner og sveder på romaskine
Vægttab

Sådan kan du træne, hvis du gerne vil tabe dig

Glad kvinde på I FORMs tarm-kur
Slankekur

Tab 1 kg om ugen med I FORMs tarmkur

Sund aftensmad på max 30 minutter
Sunde opskrifter

Sund aftensmad på max 30 minutter

Kost med forskellige næringsstoffer
Kostråd

Kostens 4 vigtigste næringsstoffer – sådan spiser du sundt hver dag

Masser af grøntsager og fisk til I FORMs tarmkur
Slankekur

KOSTPLAN: Sådan skal du spise på tarmkuren

Mere om Styrketræningsøvelser
Kvinde der laver squats
Styrketræningsøvelser

Bliv mester til squats

Kvinde, der tager sig til hoften.
Styrketræningsøvelser

8 suveræne øvelser for ømme hofter

Billede af kvinde i træningstøj, der står og træner sin mave.
Styrketræningsøvelser

5 maveøvelser, du kan lave stående

Styrketræningsøvelser

Hvilken maveøvelse er mest effektiv?

Kvinde træner med elastik
Styrketræningsøvelser

Er du klar på en spændstig udfordring i marts?

Kvinde laver et-bens strakt dødsløft
Styrketræningsøvelser

Sådan bevarer og forbedrer du din balance hele livet

Kvinde laver t-push-ups
Styrketræningsøvelser

Sådan bevarer du styrken i dine arme og skuldre hele livet

Kvinde laver hundestilling
Styrketræningsøvelser

Sådan undgår du stive skuldre og øm ryg hele livet

Kvinde laver lunges
Styrketræningsøvelser

Sådan bevarer du styrke i dine lår og baller hele livet

Kvinde squatter med I FORMS julekalender
Styrketræningsøvelser

Få stærke ben med I FORMs julekalender

Kvinde laver pike push-up med mountain climbers
Styrketræningsøvelser

Pike push-up med mountain climbers

Newsletter background
I FORM anbefaler
Glas med kamillete
Sundhed

Hvad er kamillete godt for?

En kvinde hopper ned i et iskoldt havbad for at høste de mange sunde effekter af vinterbadning på krop og psyke.
Sundhed

Derfor er vinterbadning en gave til din krop

Antiinflammatorisk kost – kimchi, A38, laks, bær, grøntsager, nødder avocado og olivenolie
Sund mad

Hvad er antiinflammatorisk kost?

Lækre sunde bananpandekager – tager kun 5 minutter at lave
Pandekager

Lækre, sunde bananpandekager på 5 min.

295 kcal
5 minutter
Kvinde puster ud efter løb med høj kalorieforbrænding
Træning

BEREGN: Hvor mange kalorier forbrænder min træning?

Slankekur

Kalorieberegnede kostplaner: Find dit mål, følg planen, se resultater!

Sundhed

28-dages kost- og motionsplan, som er nem at følge

Træning

Ny online træningsserie: 6 videoer, der øger din forbrænding

Få styr på dit immunforsvar
Forebyggelse

Hvad er immunforsvaret – og hvordan virker det?

Kvinde med målebånd glad over 5:2-kurens resultat
Slankekur

5:2-kuren – tab dig med kun 2 fastedage om ugen