Øvelse 1: Squat med skulderpres | I FORM

Luk

Husk:

Gentag øvelsen 12 gange i 3 sæt med 1 minuts pause mellem hvert sæt.
Øvelserne aktiverer flere store muskelgrupper så du forbrænder flere kalorier.
Følg programmet 3 gange om ugen.

Squat er øvelsen over dem alle. Men har du helt styr på grundteknikken? Tjek den her.

Næste øvelse**

Mest læste lige nu

Ingefær

Glad kvinde på I FORMs tarm-kur

Kvinde laver maveøvelse

Kvinder står med grøntsager og håndvægte

Masser af grøntsager og fisk til I FORMs tarmkur

Beregn dit kaloriebehov med I FORMs kalorieberegner – gratis

Kalorieforbrænding

Løbeprogram 5 km til nybegyndere - kvinde løber med guidet løbetræning

5 km løbeprogram

Billede af kvinde der svinger med hoften

Hjemmelavet ingefærshot - opskrift

Juice-opskrifter

Kvinde med skuldersmerte

Mere om Styrketræningsøvelser

Kvinde, der tager sig til hoften.

Styrketræningsøvelser

Billede af kvinde i træningstøj, der står og træner sin mave.

Styrketræningsøvelser

Kvinde planker

Styrketræningsøvelser

Kvinde træner med elastik

Styrketræningsøvelser

Kvinde laver et-bens strakt dødsløft

Styrketræningsøvelser

Kvinde laver t-push-ups

Styrketræningsøvelser

Kvinde laver hundestilling

Styrketræningsøvelser

Kvinde laver lunges

Styrketræningsøvelser

Kvinde squatter med I FORMS julekalender

Styrketræningsøvelser

Kvinde laver pike push-up med mountain climbers

Styrketræningsøvelser

Kvinde laver øvelsen push-up med roning

Styrketræningsøvelser

Newsletter background

I FORM anbefaler

En kvindes mave, hvor det er meget almindeligt at få udslæt med helvedesild.

Et glas vand

Fødselsdagstilbud

Håndfuld sunde blåbær - amerikanske

Træningsferie til Egypten med I FORM

I FORMs digitale univers gør det let at leve sundt

Løbeprogram 5 km til nybegyndere - kvinde løber med guidet løbetræning

5 km løbeprogram

Skåle med chiagrød

Pizza med grøntsager

Rygøvelser