Plyometrisk træning øger din styrke og hastighed

Hop- og springøvelser er den perfekte styrketræning for løbere. Plyometrisk træning kaldes metoden, som øger din eksplosive styrke og gør dig hurtigere i løbeskoene. Det er simpelt og effektivt - og du kan gøre et, lige hvor det passer dig.

Mand laver trespring under plyometrisk træningssæt

PLYOMETRISK TRÆNING Øg din hastighed og styrke med plyometrisk træning. Det er simpelt og nemt – og du kan gøre det lige, hvor det passer dig.

FULD POWER Du kan lave plyometrisk træning helt uden udstyr eller ved at bruge bænke, bakker og trapper, du møder på løbeturen. Her får du 5 gode øvelser, som du nemt kan bruge som supplement til din løbetræning. Hvis du laver øvelserne sammen som et kort program, får du et effektivt træningspas, som rammer alle de vigtige løbemuskler. Spring ud i det – og husk, at øvelserne skal udføres så eksplosivt som muligt.

Sidehop

Trespring

Kæmpehop

Dobbelthop

Baglæns skihop