Kettlebell: Swing
Her er den 1. øvelse ud af 5 nemme øvelser der træner hele kroppen
Sådan skal du træne
Lav 3 sæt af øvelsen med 20-30 gentagelser hver gang.
Hold en god pause imellem sættene.
Er du ikke er vant til at træne med kettlebell, kan du starte med at lave øvelserne 2 gange/ugen, med 10-20 gentagelser.
Efter 2 uger kan du gå op til 3 gange om ugen.
Har du allerede stiftet bekendtskab med kettlebell kan du lave øvelserne 3-4 gange/ugen.