24 planker
Få dit livs stærkeste mave med disse 24 varianter af planken.
Er du frisk på en challenge? 24 dage, en ny planke hver dag, mærkbare resultater!
Du kan nå rigtigt langt på flere parametre på 24 dage, og du vil både kunne se og mærke effekterne. Se, hvad du kan forvente efter 3 uger med planketræning.
Du bliver stærkere
Når man som utrænet begynder at træne struktureret, vil formen brage i vejret, og derfor vil du hurtigt mærke, at du bliver stærkere.
Det kan du se, ved at du kan stå længere og længere tid i planken.
Om 24 dage vil du kunne holde stillingen i to, tre eller måske fem gange så lang tid, som da du startede.
Du bliver mere effektiv
En ting er muskelstyrke, noget andet, og faktisk vigtigere for din præstation, er, at du bliver langt bedre til at bruge dine muskler optimalt.
Den strukturerede træning vænner nemlig kroppen til at tage fat i de helt rigtige muskelfibre, så du træner effektivt, og det booster din præstation gevaldigt i løbet af få uger.
Alt hvad du behøver at gøre, er at afsætte ganske få minutter om dagen til disse effektive øvelser.
Psst! Pres dig selv i planken hver anden dag, og lig i den i lidt kortere tid de andre dage. Kroppen har brug for hvile for at blive stærkere.