24 planker

Få dit livs stærkeste mave med disse 24 varianter af planken.

Kvinde der laver planke

Er du frisk på en challenge? 24 dage, en ny planke hver dag, mærkbare resultater!

Du kan nå rigtigt langt på flere parametre på 24 dage, og du vil både kunne se og mærke effekterne. Se, hvad du kan forvente efter 3 uger med planketræning.

Du bliver stærkere

Når man som utrænet begynder at træne struktureret, vil formen brage i vejret, og derfor vil du hurtigt mærke, at du bliver stærkere.

Det kan du se, ved at du kan stå længere og længere tid i planken.

Om 24 dage vil du kunne holde stillingen i to, tre eller måske fem gange så lang tid, som da du startede.

Du bliver mere effektiv

En ting er muskelstyrke, noget andet, og faktisk vigtigere for din præstation, er, at du bliver langt bedre til at bruge dine muskler optimalt.

Den strukturerede træning vænner nemlig kroppen til at tage fat i de helt rigtige muskelfibre, så du træner effektivt, og det booster din præstation gevaldigt i løbet af få uger.

Alt hvad du behøver at gøre, er at afsætte ganske få minutter om dagen til disse effektive øvelser.

Psst! Pres dig selv i planken hver anden dag, og lig i den i lidt kortere tid de andre dage. Kroppen har brug for hvile for at blive stærkere.

Download pdf'en med plankerne herunder og kom i gang med plankerne nu.

Bliv sund og stærk med I FORM!

I FORMs vigtigste mission er at gøre sundheden overskuelig. I vores online univers får du viden og værktøjer, der gør det let at leve sundt. Som abonnent har du fri adgang til både site og app.

På vores site og app får du bl.a.:

  • Over 100 videotræninger på 5 til 40 min.
  • Begyndervenlige løbeprogrammer med lydguide
  • Adgang til 1000+ sunde opskrifter
  • Mail med ny sund madplan – hver uge

Vil du vide mere om I FORM digital? Tjek her!

Newsletter background