1-fods dødløft
Styrker: Baller og baglår
- Sæt elastikken under venstre fod, og tag fat i den med venstre hånd.
- Stå oprejst med venstre fod lidt foran den højre, der kun støtter med tæerne i gulvet.
- Bøj dig ned mod venstre fod, og stop når din hånd kommer lidt under dine knæ.
- Hold ryggen ret under hele øvelsen, og tænk på at skyde hoften frem, når du skal op igen.
- Øvelsen skal gerne kunne mærkes i baller og på bagsiden af lårene.
Lav 8-12 gentagelser pr. fod. Hold pause i 30 sek. Lav 3 sæt.
Læs også: Guide til dødløft: Teknikken, tips og de mest almindelige fejl
