1-fods dødløft

Den fylder ingenting, kan bruges alle vegne og er perfekt til styrketræning af hele kroppen: Træningselastikken er fantastisk! Derfor får du her dagens effektive elastikøvelse – den tager max 10 minutter og kan klares over alt – sæt i gang!

1-fods dødløft

1-fods dødløft

Styrker: Baller og baglår

  1. Sæt elastikken under venstre fod, og tag fat i den med venstre hånd.
  2. Stå oprejst med venstre fod lidt foran den højre, der kun støtter med tæerne i gulvet.
  3. Bøj dig ned mod venstre fod, og stop når din hånd kommer lidt under dine knæ.
  4. Hold ryggen ret under hele øvelsen, og tænk på at skyde hoften frem, når du skal op igen.
  5. Øvelsen skal gerne kunne mærkes i baller og på bagsiden af lårene.

Lav 8-12 gentagelser pr. fod. Hold pause i 30 sek. Lav 3 sæt.

Newsletter background