1-fods dødløft

1-fods dødløft

Styrker: Baller og baglår

1. Sæt elastikken under venstre fod, og tag fat i den med venstre hånd.
2. Stå oprejst med venstre fod lidt foran den højre, der kun støtter med tæerne i gulvet.
3. Bøj dig ned mod venstre fod, og stop når din hånd kommer lidt under dine knæ.
4. Hold ryggen ret under hele øvelsen, og tænk på at skyde hoften frem, når du skal op igen.
5. Øvelsen skal gerne kunne mærkes i baller og på bagsiden af lårene.

Lav 8-12 gentagelser pr. fod. Hold pause i 30 sek. Lav 3 sæt.