Sprællemand

Den klassiske sprællemand – eller jumping jacks, som de også kaldes – skal man ikke undervurdere. Tager du mange af dem, banker de din puls i vejret.

Stå oprejst med fødderne samlet og hænderne ned langs siden.
Løft hurtigt armene over hovedet, mens fødderne hopper ud til siderne.
Udfør straks bevægelsen i modsat retning for at hoppe tilbage til stående position.