For meget tøj på løbeturen kan føre til overophedning og gå ud over din træning. Få her 5 retningslinjer til, hvordan du bedst klæder dig på om vinteren.
ER DU I TVIVL OM, HVOR MEGET TØJ DU SKAL HAVE PÅ I DET KØLIGE VEJR? | Læs med i denne artikel. Her giver vi dig 5 retningslinjer for, hvordan du skal klæde dig på i forskellige temperaturer.
Sidder man indenfor og kigger ud, kan forestillingen om, hvor meget tøj man egentlig skal have på for at holde varmen i vinterkulden, nemt vokse sig enorm. Men der er meget stor forskel på at sidde stille indenfor i en lidt underopvarmet stue og så løbe derudad.
Du producerer enormt meget varme, når du løber, og faktisk er en af de begrænsende faktorer, når vi løber – selv i moderate temperaturer – at vi ikke kan komme af med varmen og derfor gradvist overopheder.
Derfor lyder en gammel tommelfingerregel, at du skal klæde dig, som om du skulle opholde dig i temperaturer, der var 10 grader varmere, end det reelt er.
Det er meget individuelt, hvor meget man fryser, og afhænger bl.a. af fedtmængde og ikke mindst intensiteten af træningen.