Tror du ikke, at løb er noget for dig, fordi du vejer lidt for meget? Så tro om igen. Det handler bare om at komme i gang på den rigtige måde, og så venter en masse sunde fordele på dig.
OVERVÆGT må ikke være en hindring for din løbetræning. Det er nemlig en utrolig sund motionsform.
Der kan være mange grunde til at begynde at løbe. Det kan være, man vil have mere energi eller en stærkere krop eller bare tage en frisk pause fra en travl hverdag. Og så er der alle dem, som hopper i løbeskoene for at blive sundere og måske tabe et par kilo – eller mere.
Men hvordan er det nu med løb og overvægt? Er det overhovedet sundt at løbe, når man vejer for meget, og kan kroppen holde til det? Svaret på disse spørgsmål er et øredøvende ja! Løb er fantastisk kredsløbstræning, som styrker hjertet, sænker blodtrykket og mindsker risikoen for blodpropper og hjertestop.
Derudover styrker det kroppens evne til at regulere blodsukkeret og nedsætter risikoen for at udvikle diabetes. Og det gælder altså, uanset om man vejer lidt eller meget.
Som tung løber kan man godt være i tvivl om, hvorvidt ens krop kan holde til at løbe. Og lad os bare afsløre med det samme, at det kan den godt. Man skal bare være tålmodig og gå langsomt frem – ligesom alle nye løbere, der ikke er overvægtige, skal gøre. Det kan nemlig sagtens tage et stykke tid for kroppen at vænne sig til den belastning, det er at løbe.
Løb er en vægtbåren sport, hvilket betyder, at du hele tiden skal løfte din egen vægt op og frem. Og når du lander – efter at have hængt et kort øjeblik i luften – sker det med 2-3 gange din egen vægt. Jo mere du vejer, jo tungere lander du også på foden. Det giver et stød, som forplanter sig i ankler, knæ og hofte. Det kan være hårdt og resultere i overbelastning, hvis kroppen ikke får nok hvile. De typiske steder, hvor løbere får overbelastninger, er:
Akillessenen
Svangen
Læggen
Skinnebenet