Triceps-dyp på et ben

Programmet giver dig en fantastisk kondition, med et mix af løb og styrkeøvelser.

24. april 2012 af I FORM

Abonnent: Download hele programmet med alle 9 spændende øvelser og bliv bomstærk nu!

Ikke abonnent?

Få I FORM abonnement og download programmet med det samme.

Startposition:

Læg hænderne på en bænk eller andet, og sæt dig på hænderne. Fingrene skal vende fremad. Stræk benene ud foran dig, og kryds den ene fod over den anden. Bøj eventuelt lidt i benene, hvis det bliver for hårdt. Spænd op i mave og bækkenbund.

Bevægelse:

Træk vejret ind, og bøj dine albuer bagud. Pust ud, og stræk dem igen. Husk at spænde op i mave, bækkenbund og balder undervejs.

Gentagelser:

3 x 8 dyp på hver fod.

Træner:

Arme (især triceps) og skuldre.

Se næste øvelse

Sunde ambitioner for 2020? Hjælpen er her!

Måske er du interesseret i...

Hvor vil du helst tilbringe sommerferien?


I FORM anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: