Triceps-dyp på et ben

Programmet giver dig en fantastisk kondition, med et mix af løb og styrkeøvelser.

Abonnent: Download hele programmet med alle 9 spændende øvelser og bliv bomstærk nu!

Ikke abonnent?

Få I FORM abonnement og download programmet med det samme.

Startposition:

Læg hænderne på en bænk eller andet, og sæt dig på hænderne. Fingrene skal vende fremad. Stræk benene ud foran dig, og kryds den ene fod over den anden. Bøj eventuelt lidt i benene, hvis det bliver for hårdt. Spænd op i mave og bækkenbund.

Bevægelse:

Træk vejret ind, og bøj dine albuer bagud. Pust ud, og stræk dem igen. Husk at spænde op i mave, bækkenbund og balder undervejs.

Gentagelser:

3 x 8 dyp på hver fod.

Træner:

Arme (især triceps) og skuldre.

Se næste øvelse

Bliv sund og stærk med I FORM!

I FORMs vigtigste mission er at gøre sundheden overskuelig. I vores online univers får du viden og værktøjer, der gør det let at leve sundt. Som abonnent har du fri adgang til både site og app.

På vores site og app får du bl.a.:

  • Over 100 videotræninger på 5 til 40 min.
  • Begyndervenlige løbeprogrammer med lydguide
  • Adgang til 1000+ sunde opskrifter
  • Mail med ny sund madplan – hver uge

Vil du vide mere om I FORM digital? Tjek her!

Newsletter background