Du kan forbrænde cirka 8 kcal i minuttet, hvis du sætter fart på din sjippetræning. Det svarer til en løbetur i et pænt tempo.
Træningsprogram
Download effektivt program til kalorieforbrændende sjipning.
Sjippe-teknikker
1. Jog på stedet
Jog på stedet, som om du lunter en lille let tur.
2. Slalom
Hop fra side til side. Hold benene samlet, og hop så langt så muligt fra side til side.
3. Langrend
Flyt skiftevis det ene ben foran og bag det andet.
4. Hink
Hop på ét ben af gangen. Hop tre gange på det ene ben, skift og hop tre gange på det andet ben osv.
5. Høje knæløft
Løb på stedet, og løft knæene så højt du kan.
6. Kryds-hop
Kryds armene ind foran kroppen ved hvert andet hop.
Flad mave med lille bold
Se øvelser og få træningsprogram til lille bold her >>