Læs også

Flad mave med lille bold

Sjipning

Sjipning kan booste din kondition og kalorieforbrændning på få minutter om ugen, og samtidigt styrke muskler og knogler. © iStock

Sjip dig slank - program

Sjipning er meget kalorieforbrændende og er derfor er ideel som effektiv slanketræning. Her er teknikker og program, så du kan få en slank krop.

15. december 2011 af I FORM

#Sjipning #Hjemmetræning #Træningsprogrammer

Du kan forbrænde cirka 8 kcal i minuttet, hvis du sætter fart på din sjippetræning. Det svarer til en løbetur i et pænt tempo.

Træningsprogram

Download effektivt program til kalorieforbrændende sjipning.

Sjippe-teknikker

Få tips til sjipning >>

1. Jog på stedet

Jog på stedet, som om du lunter en lille let tur.

2. Slalom

Hop fra side til side. Hold benene samlet, og hop så langt så muligt fra side til side.

3. Langrend

Flyt skiftevis det ene ben foran og bag det andet.

4. Hink

Hop på ét ben af gangen. Hop tre gange på det ene ben, skift og hop tre gange på det andet ben osv.

5. Høje knæløft

Løb på stedet, og løft knæene så højt du kan.

6. Kryds-hop

Kryds armene ind foran kroppen ved hvert andet hop.

Flad mave med lille bold

Se øvelser og få træningsprogram til lille bold her >>

#Sjipning #Hjemmetræning #Træningsprogrammer

Kommentarer

Hold styr på vægten, og følg din udvikling i den tilhørende app - klik her >>

Få 4 nr. af I FORM + Badevægt med kropsanalyse - SPAR 870 kr.

Få Ruteplanneren på din mobil

Nu kan du tage ruteplanneren med i mobilen, så du kan indtegne dine løberuter, finde inspiration til nye ruter og holde styr på din træning, uanset hvor du befinder dig.