Søg
Login
Luk
Træning
Hvilken sv...

Hvilken svømmestil er bedst?

Jeg er begyndt at svømmetræne og svømmer udelukkende brystsvømning. Er det fint nok at holde sig til én stilart i bassinet?

9. december 2015
Kvindelig svømmer springer i vandet.

BRYSTSVØMNING Med den rette teknik, får brystsvømning trænet flest muskler. Men det er også den hårdeste stilart, når det gælder svømning.

© iStock

Det er en god idé at veksle mellem flere stilarter, så kroppen bliver belastet på forskellig vis. Veksler du mellem crawl, rygcrawl og brystsvømning, får du både den mest optimale træning, mindsker risikoen for skader og sikrer samtidig variation, så du ikke kommer til at kede dig.

De 3 store

  • Crawl er – med den korrekte teknik – både den mest skånsomme, den mest økonomiske og den hurtigste svømmedisciplin.
  • Brystsvømning giver den bedste og hårdeste muskeltræning. Her træner du især yder- og inderlår, bryst, overarme og ryg. Brystsvømning er den sværeste stilart at blive rigtig skrap til, og den kan være hård ved knæene. I brystsvømning skal du kun kigge op, når du skal trække vejret. Under vandet skal du kigge ned på bunden og holde nakken i forlængelse af din rygsøjle.
  • Rygcrawl styrker især arme, bryst, lår, hofter og ryg. Det er den stilart, hvor du bruger benene mest.

Artiklen blev bragt i Aktiv Træning nr. 12/2015