Så vigtig er gåturen i det fri for dig

En gåtur i den friske luft kan i virkeligheden være langt mere end blot ekstra motion. Læs de mange overraskende fordele ved at slå sine folder i naturen!

Efterår, skov, gåtur, motion

De gavnlige effekter ved gåturen

  • En rask gåtur i et godt tempo hjælper til med at skabe nye hjerneceller og få de forskellige dele af hjernen til at kommunikere med hinanden
  • Hvis du får inkorporeret gåture i din hverdag, vinder dit hjerte i meget høj grad på det. Gåturen er nemlig med til at stimulere kredsløb og muskler så både kolesteroltal og blodtryk falder
  • Grundet det lave tempo på en gåtur forbrænder du primært fedt istedet for at tærre på kulhydratdepoterne. Det kan føre et vægttab med sig og sørge for, at du ikke tømmer køleskabet af sult, når du kommer hjem
  • Dine knogler vil takke dig for de regelmæssige gåture. Risikoen for knogleskørhed i hoften daler nemlig med intet mindre end 40 %, hvis du går jævnligt
  • Løb kan være hårdt for leddene grundet de mange hårde stød gennem kroppen. Med en gåtur kommer du ud over dette

    God tur!

    Brug I FORMs ruteplanner til at planlægge dine gåture – eller til at opmåle dem, når du kommer hjem.

Studiet

De fleste kender til den afstressende effekt som en gåtur i den friske natur kan have for os, og hvordan vi kan føle os gladere og mere tilfredse med os selv og vores omverden efter et besøg i naturen. Et studie fra Emmett Interdisciplinary Program in Environment and Resources ved Stanford University satte sig for at undersøge netop denne tese og påvise, hvorledes en gåtur kan påvirke vores mentale sindstilstand. Gregory Bratman stod i spidsen for studiet, hvor de neurologiske mekanismer som udløses under en gåtur i naturen skulle kortlægges.

Gregory Bratman og hans team ønskede blandt andet at se på, hvorledes en gåtur i naturen påvirkede forsøgspersonernes tendens til at tænke uforholdsmæssigt længe og dybt over situationer eller problematiker, som gør os kede af det eller utilfredse med os selv og andre.

Studiet blev gennemført ved at lade én halvdel af en forsøgsgruppe gå en 90 minutters lang tur i rolige naturomgivelser, mens den anden halvdel skulle gå i 90 minutter nær en befærdet motorvej. Som forventet havde en gåtur i naturen gavnlig effekt, mens motorvejsturen havde negativ indvirkning på forsøgspersonerne.

Fremadrettet skal Gregory Bratman og hans team videre forske i, hvorvidt det er roen, selve naturen eller en helt tredje mulighed, som giver de positive resultater.

Mest læste lige nu
Søvn

SKEMA: Så meget søvn skal du have

Vægttab

BMI-BEREGNER: Regn ud, om din vægt er normal

Motivation til vægttab

Hvilken alkohol indeholder færrest kalorier?

Mindfulness

Løs 7 typiske problemer med din vejrtrækning

Sund mad

4 gode grunde til at spise chokolade

Kalorieforbrænding

BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for?

Sundhed

Hvorfor kan jeg ikke kende forskel på højre og venstre?

5 km løbeprogram

PROGRAM: Kom i gang med at løbe 🎧

Hjerte

Sænk blodtrykket med DASH-diæten

Juice-opskrifter

Sådan laver du ingefærshots

75 minutter
Mere om Gang
Gang

5 fordele ved en aftengåtur

Gang

Vandreferie – en guide til nybegyndere

Gang

Find gode vandreruter i ind- og udland

Gang

5 tips til at få mere ud af gåturen

Annonce

5 gode idéer til, hvordan du får nye og inspirerende vandreoplevelser

Gang

Så hurtigt skal du gå

Gang

Derfor skal du komme ud i det fri

Gang

7 grunde til at have en gå-veninde

Gang

Yes, gang ER genial motion

Gang

Begår du mon en af disse fejl, når du går en tur?

Gang

Planlæg din gå-rute med I FORMs ruteplanner

Newsletter background
I FORM anbefaler
Superfood

Tjek vores bedste opskrifter med rødkål

Forebyggelse

Derfor er sauna så sundt

Psykologi

Test dig selv: Er du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Let at leve sundt: I FORMs træningsunivers og madplaner hjælper dig

Forebyggelse

Skal du være bekymret for nattesved?

Flad mave

Mavecamp for begyndere: Følg dette effektive program og se resultater

Træning

Få mere energi med denne morgentræning, der strækker og styrker

Psykologi

Depressions-test: Er du mere end bare trist?

Styrketræning

Nybegynder? Sådan kommer du nemt i gang med styrketræningen

Styrketræning

Farvel fedt, hej muskler