Kvinde der går og træner maven imens

Hurtigt og nemt: Gå en tur og træn din mave samtidig.

© Jakob Helbig

Få fladere mave på din gåtur

Har du lavet hundredvis af maveøvelser uden resultat? Måske er det på tide at prøve en anden strategi.

27. juni 2011 af I FORM-redaktionen

Vejen til en fladere behøver ikke starte nede i fitnesscenteret eller hjemme på stuegulvet. Den kan starte med en maveøvelse, som du kan lave på din gåtur. 

Øvelsen får fat i den dybe mavemuskel, som holder bugen på plads, og den er dermed en god hjælp på vej mod en fladere mave. 

Sådan laver du maveøvelsen 

  • Ånd ind, mens du tager fire skridt. Lad mavevæggen spile sig ud imens.
  • Træk den nederste del af mavevæggen ind mod rygsøjlen uden at lade luften slippe ud. Hold maven inde i 6-10 skridt. 
  • Slap af i maven, og pust ud.

Gentag øvelsen så mange gange, du overhovedet orker under din gåtur.

Sunde ambitioner for 2020? Hjælpen er her!

Måske er du interesseret i...

Hvad hjælper dig til at slappe af i en travl hverdag?


I FORM anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: