Læs også

Kvinde på vej op ad trapper.

Gå 10.000 skridt om dagen – så nemt er det

Kvinde der går og træner maven imens

Hurtigt og nemt: Gå en tur og træn din mave samtidig.

© Jakob Helbig

Få fladere mave på din gåtur

Har du lavet hundredvis af maveøvelser uden resultat? Måske er det på tide at prøve en anden strategi.

27. juni 2011 af I FORM-redaktionen

Vejen til en fladere behøver ikke starte nede i fitnesscenteret eller hjemme på stuegulvet. Den kan starte med en maveøvelse, som du kan lave på din gåtur.

Øvelsen får fat i den dybe mavemuskel, som holder bugen på plads, og den er dermed en god hjælp på vej mod en fladere mave.

Sådan laver du maveøvelsen

Ånd ind, mens du tager fire skridt. Lad mavevæggen spile sig ud imens.

Træk den nederste del af mavevæggen ind mod rygsøjlen uden at lade luften slippe ud. Hold maven inde i 6-10 skridt.

Slap af i maven, og pust ud.

Gentag øvelsen så mange gange, du overhovedet orker under din gåtur.

1. Gå dig sund i krop og sjæl 2. 11 tips til flere skridt i hverdagen 3. Få fladere mave på din gåtur 4. Gå dig sund og slank

Kommentarer

5 UGERS KURSUS: Anti- inflammatorisk Kickstart

TILMELD DIG KURSET FOR KUN 299,-

Brug FORMs ruteplanner på din mobil

Brug I FORMs ruteplanneren på mobilen, hvor du nemt kan tegne, opmåle, gemme og genfinde dine løberuter, cykelruter og gåruter og holde styr på din træning – uanset hvor du befinder dig.