Få stærkere mave på din gåtur
Har du lavet hundredvis af maveøvelser uden resultat? Måske er det på tide at prøve en anden strategi.
Hurtigt og nemt: Gå en tur og træn din mave samtidig.
© Jakob Helbig
Vejen til en fladere behøver ikke starte nede i fitnesscenteret eller hjemme på stuegulvet. Den kan starte med en maveøvelse, som du kan lave på din gåtur.
Øvelsen får fat i den dybe mavemuskel, som holder bugen på plads, og den er dermed en god hjælp på vej mod en fladere mave.
Sådan laver du maveøvelsen
Ånd ind, mens du tager fire skridt. Lad mavevæggen spile sig ud imens.
Træk den nederste del af mavevæggen ind mod rygsøjlen uden at lade luften slippe ud. Hold maven inde i 6-10 skridt.
Slap af i maven, og pust ud.
Gentag øvelsen så mange gange, du overhovedet orker under din gåtur.