Få fladere mave på din gåtur

Har du lavet hundredvis af maveøvelser uden resultat? Måske er det på tide at prøve en anden strategi.

Kvinde der går og træner maven imens

Hurtigt og nemt: Gå en tur og træn din mave samtidig.

© Jakob Helbig

Vejen til en fladere behøver ikke starte nede i fitnesscenteret eller hjemme på stuegulvet. Den kan starte med en maveøvelse, som du kan lave på din gåtur.

Øvelsen får fat i den dybe mavemuskel, som holder bugen på plads, og den er dermed en god hjælp på vej mod en fladere mave.

Sådan laver du maveøvelsen

  • Ånd ind, mens du tager fire skridt. Lad mavevæggen spile sig ud imens.

  • Træk den nederste del af mavevæggen ind mod rygsøjlen uden at lade luften slippe ud. Hold maven inde i 6-10 skridt.

  • Slap af i maven, og pust ud.

Gentag øvelsen så mange gange, du overhovedet orker under din gåtur.

Nu er det blevet lettere at leve sundt!

I FORMs vigtigste mission er at gøre sundheden overskuelig. Derfor har vi lavet et nyt online univers, hvor du får viden og værktøjer, der motiverer til at leve sundt året rundt. Som abonnent får du adgang til både site og app:
Læs mere om det nye I FORM

  • Videotræninger mellem 10 og 30 min.
  • Adgang til 1000+ sunde opskrifter
  • Mail med ny sund madplan hver uge
  • Gem favoritindhold – og find det let igen

Lige nu: Prøv 30 dage gratis


Newsletter background