Hurtigt og nemt: Gå en tur og træn din mave samtidig.

Få flad mave på din gåtur

Har du lavet hundredvis af maveøvelser uden resultat? Måske er det på tide at prøve en anden strategi.

27. juni 2011 af I FORM

For den travle kvinde er det essentielt at spare tid, og denne maveøvelse kan du lave, mens du går en tur!

Øvelsen får fat i den dybe mavemuskel, som holder bugen på plads, og den er dermed en god hjælp på vej mod drømmemaven.

Sådan gør du

  • Ånd ind, mens du tager fire skridt. Lad mavevæggen spile sig ud imens.
  • Træk den nederste del af mavevæggen ind mod rygsøjlen uden at lade luften slippe ud. Hold maven inde i 6-10 skridt. 
  • Slap af i maven, og pust ud.

Gentag øvelsen så mange gange, du overhovedet orker under din gåtur.

Program: Gå dig slank på 3 uger


Tab dig ved at gå

Vil du gerne tabe dig? Men orker du ikke at knokle løs på en spinningcykel eller at løfte tunge vægte? Så drop det! Du kan nemlig nøjes med noget så enkelt og roligt som at gå en tur.

Der er flere årsager til, at gang er perfekt slankemotion. I modsætning til fx løb bliver du ikke sulten af en gåtur, og så får du rent faktisk gået den tur, fordi det er nemmere at overskue end at tage i træningscentret efter en lang dag. Sats på 16.000 skridt dagligt, hvis du vil se en effekt på vægten.

Vi vil gerne hjælpe dig godt på vej mod et vægttab, og derfor har vi lige nu et knaldgodt tilbud på et absolut musthave til dine gåture: En fiberjakke. Den lette jakke er perfekt i forårs- og efterårsmånederne, men fylder så lidt, at du også kan bruge den som et ekstra lag under din regn- eller vindjakke. LIGE NU får du en fiberjakke + 4 numre af I FORM for kun 149 kr. + 49,50 i porto (i alt 198,50).

Den jakke MÅ jeg ha’ - vis mig tilbuddet!

Sunde ambitioner for 2018? Hjælpen er her!

Måske er du interesseret i...

I FORM anbefaler