Læs også

Kvinde på vej op ad trapper.

Gå 10.000 skridt om dagen – så nemt er det

Hurtigt og nemt: Gå en tur og træn din mave samtidig.

Få flad mave på din gåtur

Har du lavet hundredvis af maveøvelser uden resultat? Måske er det på tide at prøve en anden strategi.

27. juni 2011 af I FORM-redaktionen

For den travle kvinde er det essentielt at spare tid, og denne maveøvelse kan du lave, mens du går en tur!

Øvelsen får fat i den dybe mavemuskel, som holder bugen på plads, og den er dermed en god hjælp på vej mod drømmemaven.

Sådan gør du

Ånd ind, mens du tager fire skridt. Lad mavevæggen spile sig ud imens.

Træk den nederste del af mavevæggen ind mod rygsøjlen uden at lade luften slippe ud. Hold maven inde i 6-10 skridt.

Slap af i maven, og pust ud.

Gentag øvelsen så mange gange, du overhovedet orker under din gåtur.

Program: Gå dig slank på 3 uger

1. Gå dig sund i krop og sjæl 2. 11 tips til flere skridt i hverdagen 3. Få flad mave på din gåtur 4. Gå dig slank på 3 uger

Kommentarer

Effektiv hjemmetræning – på kun 24 minutter

Start din forvandling nu! Klik her >>

Brug FORMs ruteplanner på din mobil

Brug I FORMs ruteplanneren på mobilen, hvor du nemt kan tegne, opmåle, gemme og genfinde dine løberuter, cykelruter og gåruter og holde styr på din træning – uanset hvor du befinder dig.