Hurtigt og nemt: Gå en tur og træn din mave samtidig.

Få flad mave på din gåtur

Har du lavet hundredvis af maveøvelser uden resultat? Måske er det på tide at prøve en anden strategi.

27. juni 2011 af I FORM

For den travle kvinde er det essentielt at spare tid, og denne maveøvelse kan du lave, mens du går en tur!

Øvelsen får fat i den dybe mavemuskel, som holder bugen på plads, og den er dermed en god hjælp på vej mod drømmemaven.

Sådan gør du

  • Ånd ind, mens du tager fire skridt. Lad mavevæggen spile sig ud imens.
  • Træk den nederste del af mavevæggen ind mod rygsøjlen uden at lade luften slippe ud. Hold maven inde i 6-10 skridt. 
  • Slap af i maven, og pust ud.

Gentag øvelsen så mange gange, du overhovedet orker under din gåtur.

Program: Gå dig slank på 3 uger

I FORM anbefaler:

En skridttæller får dig til at gå mere – hver dag!

Vil du gerne røre dig mere dig mere? Så er en skridttæller en genial investering. Den lille dims kan nemlig øge din træningsmængde med hele 27 %.

Et aktivitetsur med skridttæller som denne [Active Fit Tracker](https://bonniershop.dk/campaign/4-nr-af-i-form-active-fit-tracker-aktivitetsur-344309/?media=RedTeaser) kan virkelig sætte gang i dit aktivitetsniveau. Når du hele tiden kan følge med i, hvor meget (eller lidt) du har gået, MÅ du bare have lidt ekstra skridt i tælleren.

Vil du røre dig mere i hverdagen? Så er et aktivitetsur med skridttæller løsningen for dig! Undersøgelser viser, at en skridttæller virker næsten magisk motiverende. I amerikanske forsøg har alene det at bruge en skridttæller fået folk til at bevæge sig 27 % mere – eller hvad der svarer til 1,5 km hver dag!

Få aktivitetsur med skridttæller til rabat-pris!

Lige nu kan du få et aktivitetsur med skridttæller til favorit-pris sammen med dit nye I FORM-abonnement. Aktivitetsuret, [Active Fit Tracker](https://bonniershop.dk/campaign/4-nr-af-i-form-active-fit-tracker-aktivitetsur-344309/?media=RedTeaser), kan alt det, du har brug for, når du skal være mere aktiv:
  • Skridttæller – der tæller alle skridt – hele dagen.
  • Ubegrænset hukommelse – den husker alle skridt, du tager, dag for dag, uge for uge, måned for måned.
  • Personligt mål – sæt et mål for, hvor mange skridt, du vil op på og få status på, hvor meget du mangler.
  • Inaktivitetsalarm – uret kan indstilles til at vibrere, når du har siddet stille for længe.
  • Nem app – få overblik i app'en. Den giver dig en overskuelig oversigt over dine aktivitet, så du hele tiden kan se, om du når dine mål og hvilke dage og uger, du har bevæget dig mest.

Active Fit Trackerens andre funktioner:

  • Søvnmåler – fører dagbog over, hvor meget du får sovet og tæller timer med dyb og let søvn.
  • Pulsmåler – tjekker og husker din puls døgnet rundt.
  • Kalorietæller – regner løbende ud, hvor meget dine aktiviteter har forbrændt.
  • Notifikationer – uret vibrerer diskret, når du får et opkald, SMS eller notifikation på din mobil.
  • Ur – almindeligt ur med alarmfunktion – i enkelt og feminint design og behageligt at have på.
[Active Fit Tracker'en](https://bonniershop.dk/campaign/4-nr-af-i-form-active-fit-tracker-aktivitetsur-344309/?media=RedTeaser) har en værdi af 700 kr. Men du kan få den til stærkt nedsat pris sammen med hele 4 numre af Danmarks bedste sundhedsmagasin, I FORM, for kun 149 kr. + 49,50 kr. i porto. Du sparer i alt 846 kr.!

[SE TILBUD: Active Fit Tracker + 4 numre af I FORM for kun 149 kr. + 49,50 kr. i porto](https://bonniershop.dk/campaign/4-nr-af-i-form-active-fit-tracker-aktivitetsur-344309/?media=RedTeaser)

VIDEO: Se din nye Active Fit Tracker med skridttæller i funktion:

Med en skridttæller der hele tiden tæller dine skridt, bliver du topmotiveret til at tage trappen, stå af et stoppested før – eller rejse dig for at snakke med din kollega, frem for at råbe eller sende en mail.

Sunde ambitioner for 2019? Hjælpen er her!

Måske er du interesseret i...

Hvad forhindrer dig oftest i at træne?


I FORM anbefaler