Få flad mave på din gåtur

For den travle kvinde er det essentielt at spare tid, og denne maveøvelse kan du lave, mens du går en tur!

Øvelsen får fat i den dybe mavemuskel, som holder bugen på plads, og den er dermed en god hjælp på vej mod drømmemaven.

Sådan gør du

• Ånd ind, mens du tager fire skridt. Lad mavevæggen spile sig ud imens.

• Træk den nederste del af mavevæggen ind mod rygsøjlen uden at lade luften slippe ud. Hold maven inde i 6-10 skridt. 

• Slap af i maven, og pust ud.

Gentag øvelsen så mange gange, du overhovedet orker under din gåtur.

Program: Gå dig slank på 3 uger