Så sund bliver du af at gå

Hardcore træningstimer og benhårde intervaller er ikke den eneste vej til en god grundform og en sundere krop. Et par raske gåture om ugen klarer opgaven til perfektion. Se her hvad du har i vente.

1. Du får et sundt hjerte

Dit hjerte er nok det, der klapper allermest i sine små hænder, når du begynder at gå ture regelmæssigt. Din indsats stimulerer kredsløbet og musklerne, så både blodtrykket og kolesteroltallet falder, og dit hjerte bliver så stærkt, at det kan holde de frygtede hjerte-kar-sygdomme fra døren. Over 20 pct. af alle blodpropper i hjertet skyldes for lidt motion, så det betaler sig i stor stil at give den gas på stierne.### 2. Du får en tonet krop

Du kan mærke en tydeligt forskel, men du kan også se den. Traveturene forandrer din krop, for samtidig med at den smelter fedtet væk på mave, lår og numse, så opbygger den stærkere muskler. Du vil få faste lår, ben og baller, som ser mere spændstige ud og giver et skønt løft. Vil du hele kroppen rundt, er det en god idé at supplere med styrketræning for arme, øvre ryg og skuldre. Du kan også snuppe at par vandrestave i hænderne – det giver dig det samme.Overvejer du at skaffe dig en skridttæller? Læs vores guide, før du køber!

3. Du holder hjernen skarp

Hvis du følger vores program, forhindrer du hjernen i at svinde ind – noget der ellers automatisk vil ske med årene. Men med 10 ugentlige km (som du snildt får i programmet) har forskningen vist, at du får nemmere ved at huske og holde dig skarp langt op i alderdommen.

Mest læste lige nu
Motivation til vægttab

Hvilken alkohol indeholder færrest kalorier?

Sundhed

Hvorfor kan jeg ikke kende forskel på højre og venstre?

Søvn

7 effektive tips, der tackler tankemylder

Styrketræning

Rygtræning til en stærk og smertefri ryg

Styrketræningsøvelser

Få stærke ben med I FORMs julekalender

Psykologi

Lær at give slip på bekymringerne

Kalorieforbrænding

BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for?

5 km løbeprogram

PROGRAM: Kom i gang med at løbe 🎧

Desserter

Pistaciekugler

89,9 kcal
10 minutter
Forebyggelse

8 øvelser til smidigt og smertefrit bindevæv

Mere om Gang
Gang

5 fordele ved en aftengåtur

Gang

Vandreferie – en guide til nybegyndere

Gang

Find gode vandreruter i ind- og udland

Gang

5 tips til at få mere ud af gåturen

Annonce

5 gode idéer til, hvordan du får nye og inspirerende vandreoplevelser

Gang

Så hurtigt skal du gå

Gang

Derfor skal du komme ud i det fri

Gang

7 grunde til at have en gå-veninde

Gang

Yes, gang ER genial motion

Gang

Begår du mon en af disse fejl, når du går en tur?

Gang

Planlæg din gå-rute med I FORMs ruteplanner

Newsletter background
I FORM anbefaler
Superfood

Tjek vores bedste opskrifter med rødkål

Forebyggelse

Derfor er sauna så sundt

Psykologi

Test dig selv: Er du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Let at leve sundt: I FORMs træningsunivers og madplaner hjælper dig

Forebyggelse

Skal du være bekymret for nattesved?

Flad mave

Mavecamp for begyndere: Følg dette effektive program og se resultater

Træning

Få mere energi med denne morgentræning, der strækker og styrker

Psykologi

Depressions-test: Er du mere end bare trist?

Styrketræning

Nybegynder? Sådan kommer du nemt i gang med styrketræningen

Styrketræning

Farvel fedt, hej muskler