Din internetbrowser er desværre uddateret. Denne side understøtter beklageligvis ikke forældede browserversioner.
Sådan opdaterer du din browserLav fx stregen med tape, eller brug linjen mellem to gulvbrædder.
© wichmann+bendtsenVarm op et par minutter med fx løb på stedet og store sving med armene.
Lav så følgende sæt 3 gange:
Øvelse 1: 1-benshop fra side til side
Laves i 1 min.
Pause i 20 sek.
Øvelse 2: Lunges med afsæt
Laves i 30 sek. med hvert ben
Pause i 20 sek.
Øvelse 3: Udkravl
Laves i 1 min.
Pause i 20 sek.
Lav så mange gentagelser som muligt i løbet af tiden og evt. flere sæt, hvis du ikke føler dig helt udkørt. Gennemfør programmet tre gange om ugen.
Kickstart din sunde livsstil med en uges forrygende træningsferie med I FORM
Startposition: Stå oprejst med samlede ben på den ene side af stregen.
Sådan gør du:
Startposition: Stil dig med venstre fod på stregen og højre ben løftet i en 90-graders vinkel.
Sådan gør du:
Startposition: Stil dig med samlede fødder på stregen, og bøj dig forover.
Sådan gør du:
Få de bedste tips til din træning, de lækreste opskrifter og den nyeste viden om sundhed.
LIGE NU: Få 6 gratis hjemmetrænings-programmer, når du tilmelder dig vores nyhedsbrev. Glæd dig til at komme i topform og booste din forbrænding med verdens bedste øvelser!
Ja tak, jeg vil gerne modtage I FORMs nyhedsbrev med spændende
artikler samt markedsføring om I FORM via e-mail.
Du kan til enhver tid afmelde dig igen. Læs mere