Aftenen er ikke det bedste tidspunkt at træne på, da hård træning får din puls til at stige og vækker dine stresshormoner. Er træning om aftenen din eneste mulighed, så får du her 7 tricks til at få ro i kroppen.
EN AFTENLØBETUR kan være skøn, men hvis det kniber med at falde i søvn efterfølgende, så læs med her.
Du kender det måske. Træningen blev ikke nået i løbet af dagen - og derfor må du i stedet træne om aftenen. Men da du endelig kan holde fyraften og lægge dig til rette i sengen, kan du mærke stresshormonerne og uroen krible i hele kroppen, mens søvnen og trætheden holder sig langt væk.
Vi hjælper dig med at komme ned i gear her, men du kan allerede gøre noget under træningen ved at undgå højintens træning som fx crossfit og intervalløb, der får din puls helt op at ringe.
Svært ved at falde i søvn? Find løsningen på de ti mest almindelige søvnproblemer