Sommertid er værst for A-mennesker

Hvis du er typen, der kan lide at stå tidligt op, så ser du højst sandsynligt ikke frem til at sætte uret en time frem.

Kvinde sidder foran pc og gaber.

Overgangen til sommertid tager ikke lige hårdt på alle.

© iStock

”A-mennesker hader simpelthen, når vi gå over til sommertid,” fortæller Mikael Rasmussen. Han er søvnrådgiver og oplever, at morgenfugle er meget mindre fleksible i deres døgnrytme end natteravne.

En time mindre på øjet betyder, ifølge Mikael Rasmussen, mere for A-mennesker, end man tror. Han oplever, at A-mennesker ofte er påvirkede i flere dage og i grelle tilfælde i flere uger, efter natten, hvor klokken 2 pludselig bliver til klokken 3.

”A-mennesker kan være i dårligere humør, have en dårligere ydeevne og husker og koncentrerer sig ikke nær så godt, som de plejer i tiden efter, vi stiller på urene.”

Glidende overgang afhjælper problemet

Det er genetisk bestemt, om du er A-menneske og du kan ikke ændre på det. Men du kan forberede dig på sommertid ved at gå et kvarter tidligere i seng tre-fire dage før, vi skruer på urene. Herefter går du en halv time tidligere i seng og dagen før sommertiden indtræffer, går du så tre kvarter tidligere i seng.

Selv et kvarter kan volde problemer for et søvnsensitivt A-menneske, men hvis det er svært at finde ro tidligere end du plejer, så kan du hjælpe din hjerne ned i gear ved at lukke ned for smartphone og tablets, skrue ned for lyset og lave afslapningsøvelser.

Når du vågner søndag morgen, så gælder det, ifølge Mikael Rasmussen, om at komme ud og få masser af lys i løbet af formiddagen. Det vil nemlig hjælpe dig med at synkronisere døgnrytmen.

LÆS OGSÅ: Det gør sommertid ved kroppen

A-mennesker er sundest til hverdag

”Man kan nærmest sige at sommertid er B-menneskernes hævn over A-menneskerne, ” ler Mikael Rasmussen. Normalt er vores samfund nemlig indrettet, så det passer perfekt til de morgenfriske.

Et 8-16 job er lige i øjet for et A-menneske, og fordi vi lever i et A-samfund, så ser man også at A-mennesker generelt har et bedre helbred end B-mennesker, der som gennemsnit får både for lidt søvn og for lidt lys.

    Mest læste lige nu
    Søvn

    SKEMA: Så meget søvn skal du have

    Vægttab

    BMI-BEREGNER: Regn ud, om din vægt er normal

    Motivation til vægttab

    Hvilken alkohol indeholder færrest kalorier?

    Mindfulness

    Løs 7 typiske problemer med din vejrtrækning

    Sund mad

    4 gode grunde til at spise chokolade

    Kalorieforbrænding

    BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for?

    Sundhed

    Hvorfor kan jeg ikke kende forskel på højre og venstre?

    5 km løbeprogram

    PROGRAM: Kom i gang med at løbe 🎧

    Hjerte

    Sænk blodtrykket med DASH-diæten

    Juice-opskrifter

    Sådan laver du ingefærshots

    75 minutter
    Mere om Søvn
    Søvn

    Snorken – de bedste midler til at sætte en stopper for støjen

    Søvn

    Kan en powernap ødelægge min nattesøvn?

    Søvn

    Er en kugledyne noget for dig?

    Søvn

    Søvnmangel – dine træningsvaner betyder mere, end du aner

    Søvn

    Er sommertid skidt for kroppen?

    Søvn

    Må jeg vække en, der går i søvne?

    Søvn

    Sådan skaber du de bedste betingelser for en god nats søvn

    Søvn

    Denne plante har en dokumenteret beroligende effekt

    Søvn

    Så meget betyder søvnen for din vægt

    Søvn

    14 gode råd til at sove godt i sommervarmen

    Annonce

    8 specielle tegn: Vidste du, at dette kan skyldes for lidt søvn?

    Newsletter background
    I FORM anbefaler
    Superfood

    Tjek vores bedste opskrifter med rødkål

    Forebyggelse

    Derfor er sauna så sundt

    Psykologi

    Test dig selv: Er du optimist eller pessimist?

    Om I FORM

    Let at leve sundt: I FORMs træningsunivers og madplaner hjælper dig

    Forebyggelse

    Skal du være bekymret for nattesved?

    Flad mave

    Mavecamp for begyndere: Følg dette effektive program og se resultater

    Træning

    Få mere energi med denne morgentræning, der strækker og styrker

    Psykologi

    Depressions-test: Er du mere end bare trist?

    Styrketræning

    Nybegynder? Sådan kommer du nemt i gang med styrketræningen

    Styrketræning

    Farvel fedt, hej muskler