Her er verdens bedste sovestilling - og den værste
Den rigtige sovestilling giver bedre søvn, mindre mavesyre og en stærkere ryg. Se her, hvordan du skal ligge i sengen!
Det er altafgørende for din mentale og fysiske sundhed, at du får sovet godt.
Anbefalingerne siger, at alle voksne skal sove mellem 7-8 timer i døgnet. Imidlertid er det ikke helt ligegyldigt, hvordan du tilbringer tiden i sengen. Vi giver dig her den bedste sovestilling - og den værste.
Den bedste stilling: Sov på ryggen
Den bedste sovestilling er suverænt at ligge på ryggen. Når du sover på ryggen reducerer det risikoen for rygsmerter, sure opstød, rynker og så er det bedre for brysterne.
Forklaringen er, at stillingen gør det lettere at holde en neutral position for dit hoved, nakke og rygrad. Du undgår altså at tvinge din rygrad til at lave ekstra kurver i ryggen, og det forebygger ryggener i at opstå. Søvn forebygger også rynker, fordi der ikke er en dyne eller madras, der presser huden i ansigtet sammen. Er du kvinde, er dine bryster også optimalt understøttet, når du ligger på ryggen. Det forhindrer brysterne i at hænge.
Den næstbedste stilling: Sov på siden
Stillingen er god for at forebygge ryg- og nakkesmerter, fordi stillingen holder din rygrad udstrakt. Samtidig nedsætter det risikoen for sur mave og snorken under graviditet.
Ulempen ved det er, at søvn på siden kan give rynker, fordi ansigtet hviler mod hovedpuden eller madrassen. Samtidigt er brysterne ikke understøttede længere, og det kan med tiden få dem til at hænge.
Den værste stilling: Sov på maven
Forestil dig, at du skal kigge over din venstre skulder i en time. Det vil givetvis føles ret ubehageligt. Forestil dig så, hvordan din ryg vil have det, hvis du kigger over din venstre i otte timer hver dag året rundt - for det er netop hvad der sker, når du sover på på maven.
Det er ikke svært at forestille sig, at det vil øge risikoen for ryg- og nakkesmerter, fordi du ikke kan holde din rygrad i en neutral position. En anden negativ effekt af søvn på maven er, at du trykker ansigtet ned i puden og det giver rynker. Er du kvinde, så understøtter søvnen på maven ikke din bryster, og det øger risikoen for at dine bryster vil hænge.