Cool kulør efter træning

Få 8 gode råd her

• Fjern foundation og pudder før træning. Ellers kan det blokere dine svedkirtler.
• Tag mindre tøj på. Er hele kroppen dækket af tøj, er det sværere at komme af med varmen. Dermed er der kun huden i ansigtet til at klare det temperaturregulerende arbejde.
• Træn i kølige omgivelser, og vælg let tøj, gerne bomuld, der tillader kroppen at ånde.
• Undgå at tørre sveden af. Sveden køler, men fjerner du sveden, kommer kroppen ikke af med varmen, og det kan give rødere ansigtskulør.
• Varm ned. Sænk intensiteten de sidste ca. ti minutter af din træning, så du hjælper kroppen til at begynde at køle af.
• Slå koldt vand i blodet. Hold underarmene ind under den iskolde hane, så vandet rammer pulsårerne. Det køler blodet hurtigere af.
• Tag et køligt bad efter træningen. Vandet skal være ca. 15 grader.
• Cool cremer. Smør din hud efterfølgende med kølende, plejende creme.