12 læsere: “Sådan balancerer vi sundhed og nydelse”

Jeg har glutenallergi, så det er automatisk indbygget i min kost, at jeg laver lækre retter uden gluten og spiser sundt. Jeg går mange ture med min hund, cirka 10.000 skridt hver dag, da det giver energi og glæde at komme ud og få frisk luft og se, hvor glad det gør min hund. Efter sådan en tur er det skønt at kunne nyde et glas rosévin med min veninde eller en iskold cola, som er en af mine store laster. Det skal der også være plads til.

Julie, 37 år

Jeg ser mig selv som en aktiv person uden at være fanatisk. Jeg fik som 25-årig en kunstig hofte og har igennem årene haft flere andre fysiske udfordringer. Dette har dog aldrig forhindret mig i at være dressurrytter, stå på ski og være aktiv med mine børn. Jeg ved nemlig, at motion er grunden til, at jeg fungerer så godt, som jeg gør. Mit liv er baseret på at gøre det, der giver mig energi. Det betyder masser af træning, men bagefter skal der være plads til hygge med lækker mad, vin og drinks sammen med de mennesker, jeg holder af.

Turid, 54 år

Min måde at holde balance i tingene på er, at jeg spiser nogenlunde, hvad jeg vil, men kommer jeg op og vejer over 80 kilo, så holder jeg lidt igen ugen efter. Jeg elsker portvin, men prøver så vidt muligt at begrænse mit alkoholindtag til weekenden. For at få pulsen op spiller jeg beachvolley og tennis og prøver at bevæge mig så meget som muligt i hverdagen, så det hele ikke bliver for stillesiddende. Balance er ofte noget, jeg kan mærke instinktivt: Jeg har det for eksempel bedre med at spise en is, hvis jeg ved, at jeg har dyrket sport samme dag.

Bo, 52 år

Jeg prøver altid at styre efter, hvad der gør livet værdifuldt. Der er ikke en formel for det, men jeg strækker ud hver morgen og laver forskellige yogaøvelser, der er tilpasset min krops behov. Så starter dagen på en god måde. Jeg elsker også at gå i naturen, cykle eller løbe en tur, og det giver plads til alt det, der ikke nødvendigvis er sundt for kroppen, men mere for sjælen. Om vinteren elsker jeg for eksempel at dyppe chokoladekiks i varm te, så de bliver lidt snaskede. Imens lytter jeg til god musik, som tager mig ind i et helt andet univers.

Birte, 40 år

Det har altid været vigtigt for mig at leve sundt uden at være fanatisk. Jeg er hverken fedt- eller sukkerforskrækket, men forsøger at bygge nogle sunde og gode vaner, der er lette at leve med hele livet. Det inkluderer også is, kage eller chokolade – eller en lækker cocktail i ny og næ. Og de ting er der plads til, fordi jeg spiller tennis og styrketræner og elsker at gå ture i skoven eller på stranden. Jeg bader i havet hele året med min hund og mand, og bagefter drikker vi kaffe på altanen, hvis blot der er et par enkelte solstråler. Det er balance for mig og gør livet værd at leve.

Lise, 57 år

Jeg lever livet både sundt og godt, vil jeg selv mene. Hver uge træner jeg i varmtvandsbassin og danser, og så spiser jeg masser af grønt og undgår stivelse for at passe på min mave. Men jeg tillader mig også at nyde livet med min yndlingsdessert, som er tiramisu, og sammen med min mand drikker jeg gerne en whiskey eller øl nogle aftener. Jeg føler, at jeg med tiden er blevet god til at balancere en livsstil, hvor der er plads til både fornuftige valg og nydelse.

Michala, 37 år

Jeg er single og bor alene, så jeg kan bruge min tid helt, som jeg vil. I min fritid elsker jeg at se min familie, spise på gode restauranter eller drikke et glas vin med mine venner og at tage ud og danse. Jeg kommer rundt til alle de gode ting, jeg skal, på min cykel, og det er helt automatisk nem motion. Desuden danser jeg bachata og træner i SATS, så jeg kan holde mig i form ved siden af alle livsnyderaktiviteterne.

Lone, 58 år

Hjemme hos os går vi meget op i at leve sundt og have det godt. Jeg gør en indsats for at spise meget frugt, grønt og fuldkornsprodukter. Som smørrebrødsjomfru står jeg op i mange timer hver dag på arbejdet, men det forhindrer mig ikke i også at gå daglige ture med mine børn. Det giver kvalitetstid på en helt anden måde. For at vi ikke skal køre sur i at være sunde, minder vi hinanden om, at vi også skal forkæle os selv. Jeg ved ikke noget bedre end en treretters menu med et godt glas rødvin – helt uden dårlig samvittighed.

Belinda, 51 år

Jeg elsker at være social og går i byen stort set hver weekend. Men for at det hele ikke kammer over i for meget alkohol og usunde måltider, har jeg indført to faste ugedage, hvor der er fokus på mentalt og fysisk velvære. Jeg kalder dagene for “egenomsorgs-mandag” og “trænings-tirsdag”. Det lyder måske fjollet, men i virkeligheden er det bare en påmindelse om at sætte tid af til at slappe af og spise sund, hjemmelavet mad efter en weekend med knald på. Så kommer ugen godt i gang, og jeg får ladet op inden næste weekend.

Chad, 36 år

Jeg prioriterer hver dag at gøre gode ting for mig selv, der giver energi og fysisk velvære. Det gør jeg især ved at spise sund mad med næring og vitaminer i. Men tro ikke, at jeg er nogen sundhedsfreak. Vores børn kalder mig for snaskedronningen, for jeg er så vild med dip. Det skal man aldrig gå ned på, hverken til pomfritter eller andet. I det hele taget er god mad livsnydelse. Den perfekte kombination af sundt og lækkert er for mig at lave en frisk salat med bær og kerner. Så rister jeg pinjekerner i lidt olie, salt og peber og laver en hjemmelavet pesto til. Det er måske lidt fedt, men det er altså guf. Sådan en omgang går godt til et glas iskold rosévin med isterninger i, som jeg gerne nyder et par gange om ugen. Og så er jeg blevet helt vild med hjemmebryggede øl, som vi selv laver.

Karin, 44 år

Jeg elsker at gøre løbetræning til noget socialt og sjovt, der er forbundet med nydelse. Efter træning svinger jeg gerne forbi bageren efter rundstykker, men nydelsen gælder også i større skala. Min kæreste og jeg aftalte for et par år siden, at hvis vi skulle løbe ét maraton i vores liv, hvorfor så ikke gøre det på Hawaii? Månederne op til gik med at følge et program, men også med planlægning af alt det, vi skulle opleve derovre. Vi løb maraton den dag, vi landede, og det var brandvarmt og megahårdt. Men jeg holdt ud og nåede målstregen til sejrskram og dyp i bølgerne ved Waikiki i løbetøjet. Resten af ferien kunne vi nyde livet med strandture, surfing, cocktails og udforskning af øerne oven på en præstation, som jeg stadig er stolt over.

Lone, 38 år

Jeg har været kok i mange år og haft stressende jobs, der pressede mig både kropsligt og psykisk. Efter at jeg for et par år siden begyndte at arbejde i en kantine, har jeg fundet meget mere balance, fordi der også er plads til fritidsaktiviteter, der giver energi og glæde. Det er for eksempel CrossFit. Derfor har jeg bygget min egen box (CrossFit-center, red.) derhjemme, så jeg kan træne om aftenen, når jeg har brugt tid sammen med mine børn. At træne styrke og udholdenhed giver overskud og mental energi, så jeg er klar til en ny dag.

Michael, 36 år