SOS, når næsen løber fra dig

Ligger du først på sofaen i en sky af lommetørklæder, er der desværre ikke så meget andet at gøre end at krybe til køjs, men disse 8 råd kan lindre symptomerne, så du hurtigere kommer på højkant.

kvinde sidder i sengen, er syg og spiser suppe

Varm suppe kan ikke kurere en forkølelse, men den kan lindre.

© iStock

Du kan nemlig kun mildne symptomerne, når de har bidt sig fast. Her er de 8 råd, der virker bedst.

1. Drop hostesaften

Selv om det måske er fristende at fylde sig med antibiotika og hostemedicin for at lindre forkølelsen, så er det spild af penge. Det har ingen mærkbar effekt.

2. Varmt og krydret

Enhver form for varme drikke kan lindre symptomerne på en forkølet næse, fordi varmen løsner op for snot og tilstoppethed. Drikke med bitter smag, fx med citron, siges at virke bedst. Også krydret mad og varm suppe mildner.

3. Spis lidt echinacea

Naturlægemidler og kosttilskud med udtræk af planten echinacea (rød solhat) kan ifølge en ny analyse formentlig afkorte snuesymptomerne med et døgns tid. Du bør ikke bruge echinacea, hvis du har type 1-sukkersygesklerose, leukæmi eller leddegigt.

Anvend det ikke forebyggende, og tag det højst 1-2 uger. Børn bør ikke tage det, da de kan være overfølsomme.

4. C for appelsin

C-vitaminer kan afkorte symptomerne med ca. et halvt døgn med høje doser på ca. 1 gram om dagen eller mere. Appelsiner er fulde af C-vitamin, men der skal også et kosttilskud til for at nå op på det ene gram.

Rådet gælder kun fx maratonløbere og elitesoldater, der er hårdt fysisk pressede.

5. Hvidløg

Hvidløg styrker generelt modstandskraften og immunforsvaret. Måske kan det også afkorte forløbet af en forkølelse lidt, viser en afprøvning af tabletter med tørret hvidløgspulver.

6. Vær god mod dig selv

Et gammelt råd siger, at en øm hals bliver lindret ved at synke. Det vil ikke få dig hurtigere gennem forkølelsen, men du vil have det bedre undervejs. Så forkæl dig selv og din hals med fx lun te med honning, varm kakao med flødeskum eller hønsekødssuppe.

Der er ingen regler, det vigtigste er, at du drikker noget, der føles rart og beroligende for dig.

LÆS OGSÅ: Sådan bekæmper du halsbetændelse

7. Træn let

Du må godt træne, selv om du er forkølet. Men lad det foregå ved let til moderat intensitet, så din kropstemperatur ikke stiger for meget. En høj temperaturstigning kombineret med en let forkølelsesfeber kan være med til at fremkalde utilpashed – træn derfor let.

Fordelen ved at træne er, at motionen løsner op i næsen, så husk et lommetørklæde, for der kan godt ryge ganske store mængder af snot ud undervejs.

8. Næsedråber

Når næsen er stoppet til og hovedet smerter, kan du med fordel anvende næsespray eller næsedråber med medicin. De åbner for luftpassagen gennem næsen og bremser snotdannelse, så du hurtigt vil føle dig meget bedre tilpas.

Præparaterne forhandles i håndkøb og kan også forebygge, at forkølelsen spredes til bihulerne eller mellemøret, fordi medicinen holder passagen fra næse og svælg til de regioner åben. Næsepræparater bør generelt kun anvendes en uges tid, ellers risikerer du paradoksalt, at symptomerne bliver værre, fordi slimhinderne vænner sig til medicinen.

LÆS OGSÅ: Hvornår smitter forkølelse?

Mest læste lige nu
Sex

Får du nok (god) sex?

Sundhed

Er rødvin sundt eller ej?

Desserter

Snebolde

62,8 kcal
40 minutter
Stress

Stressekspertens 10 bedste råd

Slankekur

Tab dig med I FORM Kostplan 1600-1700 kcal

Desserter

Sund julekonfekt fra alle os til alle jer

Kalorieforbrænding

BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for?

Stress

10 gode råd til at få ro i hjernen

Træningsmotivation

Derfor skal du komme 5 min. før – og andre tips til holdtræning

5 km løbeprogram

PROGRAM: Kom i gang med at løbe 🎧

Mere om Forebyggelse
Forebyggelse

Arvelige sygdomme: 5 ting, du bør overveje, før du bliver testet

Forebyggelse

Hvorfor har jeg ondt i maven?

Forebyggelse

Sådan passer du godt på dine tænder hele livet

Forebyggelse

51-årige Birgitte lever med sclerose: "Alt har en pris"

Forebyggelse

Sclerose: Her er 7 typiske tegn, du skal holde øje med

Forebyggelse

Den bedste behandling mod neglesvamp

Forebyggelse

Derfor er sauna så sundt

Forebyggelse

Knyster på fødderne – sådan lindrer du smerterne

Forebyggelse

Styrk dit immunforsvar – du får 5 gode tips lige her

Forebyggelse

Hvad er immunforsvaret – og hvordan virker det?

Forebyggelse

Hvorfor klør det i min hovedbund?

Newsletter background
I FORM anbefaler
Forebyggelse

Hvorfor klør det i min hovedbund?

Psykologi

Test dig selv: Er du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Let at leve sundt: I FORMs træningsunivers og madplaner hjælper dig

Sunde opskrifter

Lav din egen surdej

598 kcal
4-6 dage
Flad mave

Mavecamp for begyndere: Følg dette effektive program og se resultater

Psykologi

Depressions-test: Er du mere end bare trist?

Styrketræning

Farvel fedt, hej muskler

Træningstøj

5 DETALJER: Tjek dem, før du køber vinter-løbetights

Sundhed

Overvejer du at få en lysterapilampe?

Aftensmad

Sund pizza – sådan!

45 minutter