Alle I FORM-kurens retter indeholder samme mængde kalorier, nemlig 250.

Hotte salatwraps med kylling & skyr

Spis et lækkert mellemmåltid, hvor salaten fungerer som en wrap om krydret kylling og skyrcreme.

Hotte salatwraps med kylling & skyr

1 person

TIDSFORBRUG

Forberedelsestid: 5 minutter

Tilberedningstid: 5 minutter

Tid i alt: 10 minutter

INGREDIENSER

80 g kyllingeinderfilet

1 tsk. ekstra jomfruolivenolie

Havsalt og friskkværnet sort peber

50 g hjertesalat

50 g San Marzano-tomater

10 g rødløg

1 tsk. ekstra jomfruolivenolie

50 g skyr

1 tsk. koldpresset rapsolie

50 g blomkål

5 g ingefærrod

Lidt citronsaft

Sådan gør du


Skyr spises ofte som morgenmad - men faktisk er det supersunde surmælksprodukt også ideelt som mellemmåltid og tilbehør til frokost og aftensmad.

  • Steg kyllingeinderfileterne i 1 tsk. olivenolie. Krydr med salt og peber.

  • Skyl og tør salatbladene.
  • Skær tomatkødet (kernerne fjernes) i små tern og rødløg i bittesmå tern, og bland disse to ting med 1 tsk. olivenolie. Krydr med salt, peber og lidt citron.
  • Rør skyr med rapsolie, groftrevet blomkål og fintrevet ingefær. Smag til med salt, peber og citron.

  • Anret salatbladene/salatbådene med kylling, tomatsalsa og skyrcreme.

næringsindhold pr. person

Energi: 259 kcal

Protein: 24,9 g

Fedt: 13,4 g

Kulhydrat: 11,5 g

Kostfibre: 2,7 g

Sunde ambitioner for 2021? Hjælpen er her!

Måske er du interesseret i...

Hvad er din vigtigste grund til at træne?

I FORM anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: