5 sunde snacks, der sikrer energi og mæthed
Undgå at gå kold henad eftermiddagen med disse 5 sunde snacks, der stiller enhver trang til sukker og andre mindre sunde snacks.
Undgå at gå kold henad eftermiddagen med disse 5 sunde snacks, der stiller enhver trang til sukker og andre mindre sunde snacks.
Kvinder har et lavere energibehov end mænd og skal derfor indtage lidt mindre mad. Mængderne i artiklen er derfor justeret efter køn.
– perfekt, hvis du skal intervaltræne efter fyraften
Derfor skal du vælge denne sunde snack: Undersøgelser viser, at bærstofferne fremmer restitutionen oven på hård træning, hvis du indtager dem, et par timer inden du fyrer den af.
Ingredienser:
Næringsindhold:
Ingredienser:
Næringsindhold:
– guf for kredsløbet
Derfor skal du vælge denne sunde snack: Måltidet er rigt på MUFA (monoumættet fedt), som er fedttyper, der har vist sig at være særlig hjertevenlige. Undersøgelser viser desuden, at det mættede fedt fra osten er harmløst for kredsløbet, mens knækbrødets fibre medvirker til at sænke kolesteroltallet.
Ingredienser:
Næringsindhold:
Ingredienser:
Næringsindhold:
Læs også: Hjemmelavet knækbrød – få en sund opskrift med kerner
– optimal blodsukkerbalance
Derfor skal du vælge denne sunde snack: Bliver man ikke fed af alle de mandler? Nej, i forsøg har man faktisk givet deltagerne op til 100 gram nødder, uden at det, selv efter flere ugers indtagelse, gav sig udslag på vægten. Årsagen er, at nødderne mætter fremragende og stabiliserer blodsukkeret, så du kommer stærkt gennem dagen.
Ingredienser:
Næringsindhold:
Ingredienser:
Næringsindhold:
– perfekt, når det skal være nemt og hurtigt
Derfor skal du vælge denne sunde snack: En rugbrødsmad egner sig fint som eftermiddagsmåltid. Men husk, at brødet ikke gør det alene. Det er først, når du kombinerer det med pålæggets proteiner og grønsagernes knas og fylde, at mæthedsværdien når det rette niveau.
Ingredienser:
Næringsindhold:
Ingredienser:
Næringsindhold:
– perfekt før styrketræning eller efter træning
**Derfor skal du vælge denne sunde snack: Det minder om et morgenmåltid, men fungerer absolut lige så godt om eftermiddagen. Vær opmærksom på at bruge skyr eller et lignende proteinrigt surmælksprodukt, fx kvark, fromage frais eller en mager græsk yoghurt. Almindelig yoghurt er for slap på proteinsiden til at sikre optimal mæthed og muskelrestitution.
Ingredienser:
Næringsindhold:
Ingredienser:
Næringsindhold: