Smoothie med ribs og hyldeblomstsaft

1 person

100 g ribs
100 g appelsin
100 g hindbær
100 g jordbær
1,5 dl skummetmælks- yoghurt
1½ dl hyldeblomstsaft
Lidt isterninger

Tilberedning

Skyl ribs, skræl appelsin, og fjern også den hvide hinde. Gå hindbærrene efter, men skyl dem, hvis det er nødvendigt. Gør det samme med jordbærrene, der dog til nød kan skylles. Blend frugt, bær, yoghurt og fortyndet hyldeblomstsaft, og server straks.

Er du også helt tosset med smoothie? På I FORMs hjemmeside kan du finde flere farverige og læskende smoothies fyldt med sunde vitaminer.

• Du træner faktisk ikke:

  Reducer hele portionen med en fjerdedel. Denne drik er så rig på frugt, at du stadig får en masse immunforsvarsstyrkende antioxidanter og mættende fibre, selv om du drikker en mindre portion.

• Du træner hårdt og meget:

  Prøv at erstatte noget af frugten med en ekstra deciliter yoghurt. Det løfter indholdet af restitutionsfremmende protein til et optimalt niveau, hvilket gavner dine muskler.