Sådan bliver din smoothie bedre

Smoothies er spækket med frugtsukker, der straks ryger ud i blodet, får blodsukkeret til at stryge i vejret, for efterfølgende at styrtdykke og efterlade dig sliksulten, træt og uoplagt.

Skyr spises ofte som morgenmad - men faktisk er det supersunde surmælksprodukt også ideelt som mellemmåltid og tilbehør til frokost og aftensmad.

Tilsæt proteinpulver

Forskning viser nu, at en skefuld proteinpulver i din smoothie giver dig en langt mere stabil energi, idet proteinerne går ind og bremser blodsukkerstigningen.

Som en sidegevinst bliver du også mere mæt, idet fordøjelsen af proteinerne sender masser af mæthedshormoner fra tarmen til hjernen.

3 alternativer

Bryder du dig ikke om proteinpulver, kan du vælge:

• En håndfuld finthakkede mandler eller nødder.
• Et par teskefulde olie

• En dl skyr eller fromage frais

  Vælg det sundeste proteinpulver

• I forsøget anvendte man valleprotein, der er kendetegnet ved en optimal fordeling af mindre aminosyrer.

• Kulhydratindholdet bør være under 5 gram.
• Fedtindholdet bør være under 1 gram i 100 gram.

Er du også helt tosset med smoothie? På I FORMs hjemmeside kan du finde flere farverige og læskende smoothies fyldt med sunde vitaminer.