Sunde opskrifter Morgenmad Græsk yogh... Græsk yoghurt med hellefisk 25 minutter 356 kcal Yoghurt hører sig normalt til i det søde køkken, men overrask dine gæster med en saltet version med spinat, hellefisk og crunch. Af Augusta Sørensen 1. oktober 2015 Yoghurt med hellefisk og spinat Ingredienser Sådan gør du Fakta Føj til favoritter Fjern fra favoritter Del Udskriv Undgå at skærmen slukker Ingredienser 2 Pers. ½ kg frisk spinat Muskatnød ½ økocitron Havsalt og kværnet peber 80 g røget hellefisk 80 g græsk yoghurt, 2 % Crunch 20 g grovvalsede speltflager 20 g grovvalsede havreflager 20 g græskarkerner 40 g honning 1¼ spsk. æblecidereddike ¾ tsk. havsalt Sådan laver du græsk yoghurt med hellefisk Crunch Kog honning, salt og eddike op på en pande. Når det bobler, hældes korn og kerner på. Rør rundt, og rist det gyldent. Køl det af på en tallerken. Hellefisk med spinat Vend halvdelen af spinaten på en meget varm stegepande med skal og saft fra citronen. Riv lidt muskatnød over. Når spinaten er klasket sammen, tilsættes resten af spinaten (gem lidt til pynt). Sluk for varmen, og mix spinaten. Smag til med salt og peber. Anret en god klat yoghurt i en skål, kom spinat og hellefisk ovenpå. Top med crunch og spinatblade. SpinatYoghurtBrunch Mest læste lige nu Søvn SKEMA: Så meget søvn skal du have Vægttab BMI-BEREGNER: Regn ud, om din vægt er normal Motivation til vægttab Hvilken alkohol indeholder færrest kalorier? Mindfulness Løs 7 typiske problemer med din vejrtrækning Sund mad 4 gode grunde til at spise chokolade Kalorieforbrænding BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for? Sundhed Hvorfor kan jeg ikke kende forskel på højre og venstre? 5 km løbeprogram PROGRAM: Kom i gang med at løbe 🎧 Hjerte Sænk blodtrykket med DASH-diæten Juice-opskrifter Sådan laver du ingefærshots 75 minutter Mere om Morgenmad Morgenmad Overnight oats med kakao, chiafrø, banan og jordbær 354 kcal 8 timer Morgenmad Verdens nemmeste morgenmad – og så er den også sund 275 kcal 5 minutter Morgenmad Start dagen med vores lækre spinatomelet 243 kcal 15 minutter Morgenmad Mums! Yoghurt med frugt og hjemmelavet granola 212 kcal 40 minutter Morgenmad Start dagen med hjemmelavet musli 395 kcal 30 minutter Morgenmad Rabarbertrifli med jordbær, skyr og granola 371 kcal 35 minutter Morgenmad Blåbærsmoothiebowl med spinat og granola 382 kcal 10 minutter Morgenmad Mango lassi 237 kcal 10 minutter Morgenmad Hjemmelavet granola 537 kcal 30 minutter Morgenmad Morgenmuffins med grøntsagsfyld 177 kcal 40 minutter Morgenmad Chiagrød med blåbær 168 kcal 8 timer Nyhedsbrev FÅ I FORMS NYHEDSBREV Bliv motiveret med gode råd og ny viden – direkte i din indbakke. Indtast fornavn Du skal udfylde dit navn. Indtast mail Der er en fejl i din mailadresse. Ja tak, jeg vil gerne modtage I FORMs nyhedsbrev med inspirerende artikler og markedsføring om I FORM via e-mail. Du kan til enhver tid afmelde dig igen via afmeld linket. Læs mere Tilmeld I FORM anbefaler Superfood Tjek vores bedste opskrifter med rødkål Forebyggelse Derfor er sauna så sundt Psykologi Test dig selv: Er du optimist eller pessimist? Om I FORM Let at leve sundt: I FORMs træningsunivers og madplaner hjælper dig Forebyggelse Skal du være bekymret for nattesved? Flad mave Mavecamp for begyndere: Følg dette effektive program og se resultater Træning Få mere energi med denne morgentræning, der strækker og styrker Psykologi Depressions-test: Er du mere end bare trist? Styrketræning Nybegynder? Sådan kommer du nemt i gang med styrketræningen Styrketræning Farvel fedt, hej muskler
