Søg
Login
Luk
Sunde opskrifter
Morgenmad
Morgenmad

Morgenmad

10 minutter

Morgenmad er som bekendt dagens vigtigste måltid, så hvorfor ikke nyde den med god samvittighed også endda kun med 250 kalorier.

2. december 2013

Find inspiration til din morgenmad med I FORM-kurens komplette guide til 22 morgenmads variationer på 250 kalorier.

I FORM-kuren: Morgenmad

Download hæftet med 100 opskrifter fra I FORM-kuren her

Alle opskrifter er beregnet til 1 person

Blødkogt æg

10 minutter
Ingredienser
Sådan gør du
Fakta
Undgå at skærmen slukker

Ingredienser

2 person

  • 2 stort blødkogt æg
  • 1 skiv. groft rugbrød (25 g)
  • 150 g frugt
  • 200 g blandede snackgrønsager (fx peberfrugt, agurk, cherrytomater og gulerod)

Tilberedning

1 stort blødkogt æg med groft rugbrød. Hertil frugt samt blandede snackgrønsager.

Frugtsalat med græsk yoghurt

10 minutter
Ingredienser
Sådan gør du
Fakta
Undgå at skærmen slukker

Ingredienser

2 person

  • 2 lille æble
  • 2 appelsin i tern
  • 2 dl græsk yoghurt 2 pct.
  • vaniljepulver
  • 4 valnødder

Tilberedning

Hak æble og appelsin i tern. Bland med græsk yoghurt. Smag evt. til med lidt vaniljepulver (ikke vaniljesukker), og knus 2 valnødder hen over.

Omelet med skinke og tomat

10 minutter
Ingredienser
Sådan gør du
Fakta
Undgå at skærmen slukker

Ingredienser

2 person

  • 4 små æg
  • 2 tomat
  • 30 g skinke
  • 1 skiv. groft rugbrød (25 g)

Sådan gør du

Lav en omelet af 2 små æg med skiver af en tomat og skinke hen over. Spis ½ skive groft rugbrød til.

Mest læste lige nu
En tegnet, glad mave, hvor der er low FODMAP-råvarer på vej ned i.
Sund mad

En særlig diæt kan give ro i maven

Fiskeolie kapsler
Sundhed

Fiskeolie – dette skal du gå efter

Kvinde i træningstøj, der ligger og laver en mavebøjning.
Flad mave

Flad mave: 6 ting, du bør vide

Løbeprogram 5 km til nybegyndere - kvinde løber med guidet løbetræning
5 km løbeprogram

PROGRAM: Kom i gang med at løbe 🎧

Beregn dit kaloriebehov med I FORMs kalorieberegner – gratis
Kalorieforbrænding

BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for?

Kvinde med ondt i nakken
Styrketræningsøvelser

Genial øvelse for skuldre og nakke

Kondition

Kom i form med H.I.T-træning

Kvinde står med yogamåtte
Yoga-øvelser

5 øvelser, yogainstruktørerne elsker

Tarmkost, bord med fødevarer, der gavner din tarm
Slankekur

Hvilke madvarer er gode og dårlige for din tarm?

Styrketræning

Slut med ondt i lænden

Mere om Morgenmad
Tallerken med rugbrød, ost, bladselleri, tomat og peberfrugt
Morgenmad

Verdens nemmeste morgenmad – og så er den også sund

275 kcal
5 minutter
Tallerken med omelet, spinat, tomat og peberfrugt
Morgenmad

Start dagen med vores lækre spinatomelet

243 kcal
15 minutter
Skål med yoghurt, frugt og hjemmelavet granola
Morgenmad

Mums! Yoghurt med frugt og hjemmelavet granola

212 kcal
40 minutter
En skål skyr med frugtsalat og hjemmelavet low FODMAP-musli.
Morgenmad

Start dagen med hjemmelavet musli

395 kcal
30 minutter
Rabarbertrifli med jordbær, skyr og granola
Morgenmad

Rabarbertrifli med jordbær, skyr og granola

371 kcal
35 minutter
Blåbærsmoothiebowl med spinat og granola
Morgenmad

Blåbærsmoothiebowl med spinat og granola

382 kcal
10 minutter
Mango lassi, opskrift
Morgenmad

Mango lassi

237 kcal
10 minutter
Skål med mysli og bær, og skål
Morgenmad

Hjemmelavet granola

537 kcal
30 minutter
Grønsagsmuffins
Morgenmad

Morgenmuffins med grøntsagsfyld

177 kcal
40 minutter
Chiagrød med blåbær
Morgenmad

Chiagrød med blåbær

168 kcal
8 timer
Avocadomad med æg
Morgenmad

Ristet brød med avocado og pocheret æg

381 kcal
10 minutter
Newsletter background
I FORM anbefaler
En kvindes mave, hvor det er meget almindeligt at få udslæt med helvedesild.
Forebyggelse

Helvedesild – hvad kan du gøre, når huden brænder?

Et glas vand
Psykologi

Test dig selv: Er du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Få gratis adgang til I FORMs digitale træningsunivers - tjek her, hvad du får

Håndfuld sunde blåbær - amerikanske
Superfood

Vi elsker blåbær

Træningsferie til Egypten med I FORM
I FORM Rejser

NY PRIS: Tag med I FORM til Egypten i efteråret 2022 på dit livs træningsferie

I FORMs digitale univers gør det let at leve sundt
Om I FORM

Let at leve sundt: I FORMs træningsunivers og madplaner hjælper dig

Løbeprogram 5 km til nybegyndere - kvinde løber med guidet løbetræning
5 km løbeprogram

PROGRAM: Kom i gang med at løbe 🎧

Skåle med chiagrød
Kostråd

Er chiagrød overhovedet sundt?

Pizza med grøntsager
Aftensmad

Sund pizza – sådan!

45 minutter
Rygøvelser
Styrketræning

3 effektive rygøvelser