Søg
Login
Luk
Sunde opskrifter
Morgenmad
Morgenmad

Morgenmad

10 minutter

Morgenmad er som bekendt dagens vigtigste måltid, så hvorfor ikke nyde den med god samvittighed også endda kun med 250 kalorier.

Af
2. december 2013

Find inspiration til din morgenmad med I FORM-kurens komplette guide til 22 morgenmads variationer på 250 kalorier.

I FORM-kuren: Morgenmad

Download hæftet med 100 opskrifter fra I FORM-kuren her

Alle opskrifter er beregnet til 1 person

Blødkogt æg

10 minutter
Ingredienser
Sådan gør du
Fakta
Undgå at skærmen slukker

Ingredienser

2 person

  • 2 stort blødkogt æg
  • 1 skiv. groft rugbrød (25 g)
  • 150 g frugt
  • 200 g blandede snackgrønsager (fx peberfrugt, agurk, cherrytomater og gulerod)

Tilberedning

1 stort blødkogt æg med groft rugbrød. Hertil frugt samt blandede snackgrønsager.

Frugtsalat med græsk yoghurt

10 minutter
Ingredienser
Sådan gør du
Fakta
Undgå at skærmen slukker

Ingredienser

2 person

  • 2 lille æble
  • 2 appelsin i tern
  • 2 dl græsk yoghurt 2 pct.
  • vaniljepulver
  • 4 valnødder

Tilberedning

Hak æble og appelsin i tern. Bland med græsk yoghurt. Smag evt. til med lidt vaniljepulver (ikke vaniljesukker), og knus 2 valnødder hen over.

Omelet med skinke og tomat

10 minutter
Ingredienser
Sådan gør du
Fakta
Undgå at skærmen slukker

Ingredienser

2 person

  • 4 små æg
  • 2 tomat
  • 30 g skinke
  • 1 skiv. groft rugbrød (25 g)

Sådan gør du

Lav en omelet af 2 små æg med skiver af en tomat og skinke hen over. Spis ½ skive groft rugbrød til.

Mest læste lige nu
Kvinde, der sidder og slapper af i sin sofa.
Træningsmotivation

Så lidt motion skal der til

Beregn dit kaloriebehov med I FORMs kalorieberegner – gratis
Kalorieforbrænding

BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for?

Yoga-øvelser

Skulder- og rygåbner

Løbeprogram 5 km til nybegyndere - kvinde løber med guidet løbetræning
5 km løbeprogram

PROGRAM: Kom i gang med at løbe

Cirkeltræning

Træn på 2x2 meter

Kvinde laver burpees på græsset
Kalorieforbrænding

30-minutters program til en høj efterforbrænding

Flad mave

Mavetræning på tre styrkeniveauer

BMI-beregner - du skal kende din vægt for at beregne BMI
Vægttab

BMI-BEREGNER: Regn ud, om din vægt er normal

Blåbær på træbord, antiinflammatorisk kost
Sund mad

Sådan spiser du en antiinflammatorisk kost

Bønner, linser og kikærter i glas
Sund mad

Her får du flest proteiner

Sund hele sommeren med I FORM!

I FORMs vigtigste mission er at gøre sundheden overskuelig. I vores online univers får du viden og værktøjer, der gør det let at leve sundt. Som abonnent får du adgang til både site og app.
Læs mere om I FORM digital

  • Videotræninger mellem 10 og 30 min.
  • Løbeprogrammer med lydguide
  • Adgang til 1000+ sunde opskrifter
  • Mail med ny sund madplan hver uge

Lige nu har vi et særtilbud, hvor du kan bruge I FORM hele sommeren for kun 49,-

TILBUD: Få 3 måneder for 49 kr.

Mere om Morgenmad
En skål skyr med frugtsalat og hjemmelavet low FODMAP-musli.
Morgenmad

Start dagen med hjemmelavet musli

395 kcal
30 minutter
Rabarbertrifli med jordbær, skyr og granola
Morgenmad

Rabarbertrifli med jordbær, skyr og granola

371 kcal
35 minutter
Blåbærsmoothiebowl med spinat og granola
Morgenmad

Blåbærsmoothiebowl med spinat og granola

382 kcal
10 minutter
Mango lassi, opskrift
Morgenmad

Mango lassi

237 kcal
10 minutter
Skål med mysli og bær, og skål
Morgenmad

Hjemmelavet granola

537 kcal
30 minutter
Grønsagsmuffins
Morgenmad

Morgenmuffins med grøntsagsfyld

177 kcal
40 minutter
Chiagrød med blåbær
Morgenmad

Chiagrød med blåbær

168 kcal
8 timer
Avocadomad med æg
Morgenmad

Ristet brød med avocado og pocheret æg

381 kcal
10 minutter
Havregrød med chiafrø, blåbær og valnødder
Morgenmad

Havregrød med chiafrø, blåbær og valnødder

392 kcal
7 minutter
Spicy chiaparfait, kødfri morgenmad
Morgenmad

Spicy chiaparfait

262 kcal
30 minutter
Morgenmadsbord
Morgenmad

Lækker morgenmad, der giver energi til hele dagen

Newsletter background
I FORM anbefaler
Mad med mange fibre
Sund mad

TOP 10: Her er flest fibre

Løbeprogram 5 km til nybegyndere - kvinde løber med guidet løbetræning
5 km løbeprogram

PROGRAM: Kom i gang med at løbe

Kvindekrop, mave med visualisering af tarme, tarmbakterier
Sundhed

Test: Er dine tarmbakterier toptunede?

Kvinde laver maveøvelse
Flad mave

Mavecamp for begyndere: Følg dette effektive program og se resultater

Kvinde løber
5 km løbeprogram

Løbeprogram med lydguide: Om 12 uger kan du løbe 5 km – selvom du er begynder

Sundhed

Sund livsstil: Her er redskaberne, der gør det nemmere at komme i gang

Sund aftensmad på max 30 minutter
Sunde opskrifter

Sund aftensmad på max 30 minutter

Tjekker løberute i ruteplanner
Løb

Opmål din løberute med I FORMs ruteplanner

Kvinder løber op ad trapper, fibersprængning
Skader

Hvad er en fibersprængning?

Pizza med grøntsager
Aftensmad

Sund pizza – sådan!

45 minutter