Sunde opskrifter Aftensmad Wraps med ... Wraps med kylling, bønner og cashewnødder 30 minutter Lækre wraps med kylling, hvide bønner, nødder og krydderurter. Spis en blomkålssalat med mandler og parmesan til. Af I FORM-redaktionen 31. december 2011 Fra: "Verdens bedste kur" af Christian Bitz og Arne Astrup. Wraps med kylling, bønner og cashewnødder Ingredienser Sådan gør du Fakta Føj til favoritter Fjern fra favoritter Del Udskriv Undgå at skærmen slukker Ingredienser 2 personer 250 g kylling i tynde strimler 25 g cashewnødder eller jordnødder 3 fuldkornswraps ½ bundt basilikum, hakkes ½ bundt oregano, hakkes ½ spidskål, fintsnittet 1 spsk. akaciehonning 1½ spsk. græskarkerner ½ spsk. jordnøddeolie ½ stk. lime ½ tsk. knust sort peber 100 g hvide bønner (udblødt og kogt som anvist) Blomkålssalat ¼ blomkål i små buketter ½ citron, saft og skal Salt og peber 25 g parmesan, høvlet 25 g mandler, ristet af og vendt i soja Sådan gør du Kødet brunes af i jordnøddeolie i en glohed wok og tages af varmen. Vend nødderne med det varme kød i en skål. Kålen snittes tyndt og kommes i en anden skål. Hæld honning over samt saft og skal af en lime. Drys græskarkerner over, og bland med bønnerne. Lav nu blomkålssalaten. Bland derefter kål og bønner med kyllingestykkerne, og svits i en glohed wok i et par minutter. Smag til med lidt salt og peber. Så er fyldet klar. Lun fuldkornswrapsene i 1-2 minutter. Blomkålssalat BønnerWrapsBlomkålKyllingSpidskål Mest læste lige nu Motivation til vægttab Hvilken alkohol indeholder færrest kalorier? Sundhed Hvorfor kan jeg ikke kende forskel på højre og venstre? Søvn 7 effektive tips, der tackler tankemylder Styrketræning Rygtræning til en stærk og smertefri ryg Styrketræningsøvelser Få stærke ben med I FORMs julekalender Psykologi Lær at give slip på bekymringerne Kalorieforbrænding BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for? 5 km løbeprogram PROGRAM: Kom i gang med at løbe 🎧 Desserter Pistaciekugler 89,9 kcal 10 minutter Forebyggelse 8 øvelser til smidigt og smertefrit bindevæv Mere om Aftensmad Aftensmad Sheet pan med spejlæg, bønner, tomater og blomkål 359 kcal 35 minutter Aftensmad Sheet pan med laks, broccoli, peberfrugter og søde kartofler 526 kcal 45 minutter Aftensmad Sheet pan med kylling, løg, gulerødder og små kartofler 574 kcal 45 minutter Aftensmad Sheet pan med kikærter, kål og rødbeder 568 kcal 40 minutter Aftensmad Rosenkålssalat med kylling, granatæble og mandler 409 kcal 25 minutter Aftensmad Poke bowl med laks og spidskål 584 kcal 25 minutter Aftensmad Frisk grønkålssalat med valnødder og dressing 765 kcal 15 minutter Aftensmad Den bedste rå rødkålssalat 315 kcal 30 minutter Aftensmad Hel kylling i ovn med salat og kold sauce 595 kcal 1 time Aftensmad Stegte rødspætter med persillesovs, kartofler og spidskål 598 kcal 30 minutter Aftensmad Rispapirruller med kylling og grønt 413 kcal 25 minutter Nyhedsbrev FÅ I FORMS NYHEDSBREV Bliv motiveret med gode råd og ny viden – direkte i din indbakke. Indtast fornavn Du skal udfylde dit navn. Indtast mail Der er en fejl i din mailadresse. Ja tak, jeg vil gerne modtage I FORMs nyhedsbrev med inspirerende artikler og markedsføring om I FORM via e-mail. Du kan til enhver tid afmelde dig igen via afmeld linket. Læs mere Tilmeld I FORM anbefaler Superfood Tjek vores bedste opskrifter med rødkål Forebyggelse Derfor er sauna så sundt Psykologi Test dig selv: Er du optimist eller pessimist? Om I FORM Let at leve sundt: I FORMs træningsunivers og madplaner hjælper dig Forebyggelse Skal du være bekymret for nattesved? Flad mave Mavecamp for begyndere: Følg dette effektive program og se resultater Træning Få mere energi med denne morgentræning, der strækker og styrker Psykologi Depressions-test: Er du mere end bare trist? Styrketræning Nybegynder? Sådan kommer du nemt i gang med styrketræningen Styrketræning Farvel fedt, hej muskler
