Name: Tortillas med torsk og tropisk salsa med mango og ananas
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: 30 min
Yield: 2
Ingredients: 250 gram hvid fisk, fx torsk; 1 tablespoon ekstra jomfruolivenolie; ½ teaspoon hvidløgspulver; ¼ teaspoon chilipulver; Havsalt; Sort peber, friskkværnet; ½ - mango; 1 slice ananas a 1 cm; ½ - gul peberfrugt; 8 - gule cherrytomater; ½ - rødløg, lille; 1 - chili; ½ - lime, saften; 1 teaspoon ekstra jomfruolivenolie; 1 handful frisk koriander; Havsalt; Sort peber, friskkværnet; 100 gram hvidkål; 1 handful frisk koriander; 4 - fuldkornstortillaer; 2 tablespoon cremefraiche

Ingredienser

Sådan gør du

Fakta

Undgå at skærmen slukker

Ingredienser

2 personer

Fisk:

250 g hvid fisk, fx torsk
1 spsk. ekstra jomfruolivenolie
½ tsk. hvidløgspulver
¼ tsk. chilipulver
Havsalt
Sort peber, friskkværnet

Salsa:

½ mango
1 skiv. ananas a 1 cm
½ gul peberfrugt
8 gule cherrytomater
½ rødløg, lille
1 chili
½ lime, saften
1 tsk. ekstra jomfruolivenolie
1 håndfuld frisk koriander
Havsalt
Sort peber, friskkværnet

Tilbehør:

100 g hvidkål
1 håndfuld frisk koriander
4 fuldkornstortillaer
2 spsk. cremefraiche

TIP! Bare fordi den er lidt bleg, er der ingen grund til at lade den hvide kål ligge og samle støv. Den tanker dig nemlig op med kostfibre, C-vitamin og hjertevenligt kalium – og så indeholder den stort set ingen kalorier.

Mest læste lige nu

Kvinde, der sidder og slapper af i sin sofa.

Træningsmotivation

Billede af kvinde i træningstøj, der står og træner sin mave.

Styrketræningsøvelser

Sund hele sommeren med I FORM!

I FORMs vigtigste mission er at gøre sundheden overskuelig. I vores online univers får du viden og værktøjer, der gør det let at leve sundt. Som abonnent får du adgang til både site og app.
Læs mere om I FORM digital

Videotræninger mellem 10 og 30 min.
Løbeprogrammer med lydguide
Adgang til 1000+ sunde opskrifter
Mail med ny sund madplan hver uge

Lige nu har vi et særtilbud, hvor du kan bruge I FORM hele sommeren for kun 49,-

TILBUD: Få 3 måneder for 49 kr.

Mere om Aftensmad

En skål low FODMAP-Ramensuppe med et halvt æg på toppen.

I FORM anbefaler

Tortillas med torsk og tropisk salsa med mango og ananas

Tortillas med torsk og tropisk salsa med mango og ananas